| 共 40 篇文章 |
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拳理即生理，练拳最核心的秘密就是裆里的“一横一竖”拳理即生理，身法结构即是人的生理结构，其最核心的就是裆里的“一横一竖”，其次是上身的“一横一竖”，身体上下有了“横竖”，结构就稳定了。2.裆里的“一竖”，就是丹田上翻，骶骨前下翻，有的人称为“尾闾前翻”。对身体上下的“两横两竖”，有人将“两竖”称为“提顶吊裆”、“吊顶虚... 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-11-30 17:55 |
桩功是最大的工程。练桩功枯燥无味，没有耐心的人也只是记一下桩功的外形以及起势和收势。桩功，一站一功，一桩一功，一天一功，天天站，天天不同。对于修练过桩功并且还有些收获的人来说，那是实际的。别的桩功我不能说，但是，在练习太极桩功千万不能闭眼。太极拳的桩功要求修练“以后天返回先天”，它的修练过程是顺从自然而自然的。以上这... 阅1 转自游神2005 公众公开 20-10-03 21:05 |
“练拳不练功，到老一场空”，这个“功”原来是指这个，恍然大悟。这个功就是指桩功。练桩功枯燥无味，没有耐心的人也只是记一下桩功的外形以及起势和收势。但桩功与桩功的要求却各有不同，所以，现在人谈的桩都有点乱了。桩功啊，一站一功，一桩一功，一天一功，天天站，天天不同。别的桩功我不能说，但是，在练习太极桩功千万不能闭眼。太极... 阅38 转1 评0 公众公开 20-09-15 16:31 |
学练松腰功的顺序是：松腰下坠坐势功、散盘松腰胯功、腰胯慢转功、松腰沉提功、松腰出脚功、松腰蹲起功。学练松胯功的顺序是：马步开胯功、弓步开胯功、落胯功、塌胯功、扣胯功、马步转胯功、托胯功。每练松腰下坠坐势功大约2至3分钟，每练散盘松腰胯功大约3至5分钟，腰胯慢转功左右各转12次，松腰沉提功、松腰出脚功，左、右各练大约48至60次... 阅1 转自戈壁的红柳 公众公开 20-05-29 04:29 |
太极拳基本功（基本动作规格、步法、拳式、腿部等练习）太极拳基本功（基本动作规格、步法、拳式、腿部等练习）拳法：冲拳、反冲拳、栽拳、搬拳、撇拳、砸拳、侧崩拳、双拳横抖、双分横抖、"太极拳十要"指练习太极拳时要注意10个要领：上下相随者，即太极拳论所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整... 阅1 转自昌南y03 公众公开 20-05-29 03:26 |
一 浑圆站桩功姿势、要领1、浑圆桩 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；我在《修真心语》一书中说过："炼功不求功功在其中，炼功求功而无功，急于求成更不成。（四）静功辅助功的意念诱导 静功辅助功的意念诱导和浑圆站桩功的意念诱导一样，一般仍以内视为主，需要时进行适度的假借。坐功、卧功的功感虽然有时比站桩功... 阅1 转自wei.cn 公众公开 20-05-26 03:25 |
太极拳拳诀云:其根在脚,主宰于腰,行于手指，再加个力由脊发,这样节节贯穿,力量手脚相通,完整一气做好定式,让人推你双掌,多大力都可以,你会发现手上的力由脚转移到地上去了,我则纹丝不动,如果动了,则说明命门没有拉开。 阅1 转自stwym 公众公开 20-05-24 20:34 |
所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变为气腾、自然、轻闲、舒适，这样才能继续安静的蹲下去。蹲完墙以后，周身通畅，再做转腰涮胯... 阅1 转自兰黛公主 公众公开 20-05-24 05:09 |
有些是不注重腿功练习，有些是不了解腿功练习方法，一起腿就摇摇晃晃站立不稳。1、正压腿：一腿独立，脚尖朝前，另一腿提起，脚跟放在适当高度的物体上，腿尖上翘回勾，两臂屈肘，手按在膝盖处，将身体放松前俯下压，胯根向后收，用腹部贴大腿，胸部贴小腿，脊椎骨一节节拉长，用下颌去够脚尖（也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖），然后还原。4、... 阅1 转自tjboyue 公众公开 20-05-23 12:43 |
要练成一名太极拳家，主要的锻炼内容是走拳架和推手，两者是相辅相成的，走拳架是练习推手的基本功，只是在拳架达到一定功夫之后才能开始练习推手。推手是拳架的实践和应用，通过推手，才能加深对拳架的理解和鉴别拳架的正确与否，拳架愈练愈精，推手功夫则愈练愈高，最后则功夫日臻上乘。要正确掌握太极拳架的锻炼方法，必须分阶段进行，根据... 阅1 转自tgwss32837 公众公开 19-12-25 05:34 |
