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（1）拦斩——右拳收于腰际，左脚收回半步、右腿站直，左拳回收变掌收于左胯处，动作不停，左脚向前迈一步成左弓步，同时左臂提起、左掌向前下按，用掌外缘由上向下拦，步形不变，右拳由腰间提起胳膊肘上提使拳贴于耳侧，同时伸大臂、展小臂、拳外翻，用拳背由上向下抡砸至裆部时用左掌与右小臂交错，这为“斩”，左掌立于右胸前，右拳斩于小腹... 阅78 转1 评0 公众公开 23-01-07 10:42 |
洪拳铁桥内功（1），增强桥手的劲力，并使其变得坚硬如铁。铁桥功的练习，除了拳法之外，还分内功、外功的修炼，即通过“悬、挂、撞、搂”，增强桥手的劲力，并使其变得坚硬如铁。2、敬礼开拳。右手之珠桥转握成拳，左手之珠桥转化成掌，随即右掌与左掌徐徐向前伸出合拢，左掌比右掌较为突出。将口合闭，鼻发出“唔”声，同时两拳由背后转出，... 阅442 转39 评0 公众公开 21-05-27 20:37 |
内家绵掌功秘籍。绵掌是武当的独门绝技，掌软如绵，功成之后掌劲透力极强，可隔物过劲，是不可多得的内家高级功法。六，意念天之真气从百会穴吸入，地之真气从涌泉穴吸入，两股真气于气海穴汇集，同时两掌在丹田处抱混元决。七，两掌从两侧缓慢举起与肩平，意念真气上行到膻中穴，分两股经手臂内侧汇集于劳宫穴，同时两掌左右吐劲，意念真气由... 阅736 转80 评0 公众公开 21-05-26 08:36 |
初时每日易1、2次，以后功夫日深，换豆次数亦随之增加，直至3指拈豆，并不用力，只一旋指，豆即粉碎，而第一步功夫空成。然后以小粒黄石代豆习之，至黄石一拈即碎时，更易砖石，但不必定为3粒，两粒一粒均可，拈至无论如何坚硬之石，都能应指而碎，其功大成。盖空手拈1年，拈豆又1年，拈黄石约需1年至2年，掂青石亦需2年以外。因此功极易伤人，... 阅443 转36 评0 公众公开 21-05-26 08:36 |
秘籍:太极球龙行十三式。太极球龙形十三式为武当道士传出，汇汲太极理论精华和基本桩法而成。在练太极球时，意随气转，气随力转，精随气转，气随神转。单式是桩法，连贯是行法。锻炼时，初用泥球，皮革球，木(制)球，绣球(绒球)，也可用篮球或足球。最好用沉香木做的球，因为沉香能引气入丹田，人在锻炼时一呼一吸，沉香通鼻入肺，大有好处。右... 阅404 转49 评0 公众公开 21-05-26 08:33 |
秘籍:峨眉派化门三十六闭手。上下挂手分左右，劈拳抖手去兜裆。这套“三十六闭手”套路中掌形为柳叶掌，钩手用鹰爪，拳用凤眼拳，有“出手舒五指，一卷重千斤”之说。此拳一般使用短手，力求紧卷，所谓上眉下膝，手不离腮，肘不离怀，但也必须注意近中求远。第四手，回身标手。第五手，左右挂手。第七手，进步斗手。前手挂开，后手击腹。第十手... 阅350 转33 评0 公众公开 21-05-26 08:29 |
源出道家的千古秘传——龙游功。1.龙游功取龙的神态及动作，作功时，脊柱被最大限度地拉开呈“S”形(从后背看)，而且，头、颈及脊椎各关节无一不顺龙游姿势协调而动，姿势摇摆柔顺，好似龙在起伏游动。3.合掌：全功自始至终合掌进行。6.提踵与重心升降：本功主宰于腰，形于首，发于腿，使龙气回转，不会失气，这是道家传统功法的绝妙之处。二、... 阅597 转92 评0 公众公开 21-05-26 08:28 |
周身上下以离心顺缠法出示，掌以腰胯处起劲，一侧蓄，一侧实，左右转倒，劲由根腰而起，通背、膀膊，至掌心缠而上，沉着园活不卑不亢，辗转运掌自如，此掌十字交叉正反劈式(图1)。应用：此掌法因以掌缘处侧击之，继以十字运法，故阳侧取敌之项两侧，阴侧取敌之脏两侧。右胯始动，左胯后斜上缠绕，两肩松沉，肩缠绕方向与腰胯圈向同，右击胯，左... 阅160 转18 评0 公众公开 21-05-26 08:28 |
左脚不动，右脚提起向前落下，脚尖稍向外摆，上体向左转身，重心仍在左腿上，同时右手由右前方向上向后划弧至头前上方成抱头状，手心向下，指尖向左方，左手向右划弧至右胯前，手心向右，指尖斜向右上方，目视左后方(图6)。右脚尖里扣，身体重心移右腿上，上体左转，左脚向左侧进一步成高仆步，两手仍向右侧伸出手心向下，指尖向右，右手高与头... 阅462 转60 评0 公众公开 21-05-26 08:27 |
接图2动作，两拳向肩头回扣，当扣至与耳朵同高时(图3)，两肘外展，拳从耳根部顺下须两侧下移至胸前(图4)，然后两拳向外慢推，最后至两臂围成圆形，如怀抱一树干成定势(图5)。两手大拇指按在食指的第一指节上，其余三指 握拳(图17)，手心朝前，两臂伸直向上抬起，直至与身体成180°，两手回扣至耳根处(图18)，顺下须两侧，贴胸腹下移（图19)... 阅214 转22 评0 公众公开 21-05-26 08:26 |
