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3、前式数字毕，即将拇指尖贴大腿并上翘，其余四指同时向掌心屈指握紧，掌心朝後，然後配合呼吸紧握双拳，呼气时双拳用力紧握，吸气时拳头不放松。2、站立要求不变，两掌握拳，拳心朝後，两臂伸直，然後配合呼吸前转後拧，吸气时两拳心翻转朝前，呼气时用口发“嘿”长声吐气，尽量将气“嘿”出，半提肛紧拳，同时两小臂拧劲，两拳翻转复原成拳... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 21-03-29 23:56 |
[转载]功效强大的强肾秘法。功效强大的强肾秘法--还阳卧。从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气... 阅1 转自月夜归航 公众公开 21-03-29 23:54 |
(1)小便时固精法 每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。思想集中于会阴... 阅1 转自月夜归航 公众公开 21-03-29 23:53 |
一个简单有效的内壮功法【坚持必有奇效】一个简单有效的内壮功法【坚持必有奇效】2011-03-21 12:29:06 作者：佚名 来源： 浏览次数：1533 网友评论 0 条 简单的揉腹功 一、姿势要求 1 ．仰卧，两腿平伸。三、功效 此法能培益中气，是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。内壮功中摩腹功为... 阅1 转自书香阁LIN... 公众公开 21-03-29 23:53 |
[  ]阅1 转自花脸 公众公开 21-03-29 23:51 |
然而，人身之筋骨由胎禀而授之，有筋弛者，筋挛者，筋糜者，筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋劲者，种种不一，悉由胎禀。故先圣以力挽回斡旋之法：俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以合，筋缩者易之以长，筋糜者易之以壮，即棉泥之身，可以立成铁石，何莫易之功也。此所以有易筋之道理，有易筋之理，必然有伸筋之法。打拳修炼... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 21-03-29 23:40 |
（2）动作与意念：两手由胸前半弧彪向上举，手指向天，意收天之阳气后，再半弧形向下把天之精华按入下丹田（图1、2）。（3）收功：两手由下丹田稍上提循带脉，左右分开向外立圆轮绕半圈到头两侧，手掌心朝下，意念气贯百会，由上按至下丹田，再左右分开下垂，气循足三阳下沉到涌泉穴（图3、4、5、6）。（2）动作与意念∶两手外展由后下方划弧举... 阅1 转自无名老熊 公众公开 21-01-31 19:17 |
丹田聚气法。为了使众多的气功爱好者能最大限度地利用时间有效地聚集、增强元气，为以后的功力进展打下良好的基础，本人特将玉净功的丹田聚气法介绍如下：呼气时，意想体内浊气随着呼气排出体外。吸气时体会喉部有一股暖暖的气流经过任脉达下丹田；呼气时体会下丹田暖意。每日行气半小时，日久下丹田便会元气充足，精神会更饱满。 阅1 转自tjboyue 公众公开 21-01-31 19:17 |
此时要沉肩、坠肘、坐腕(塌腰),以使气贯于十指,随缓缓立掌动作,气沿任脉归于丹田。当提到最高时,吸气满,然后闭气,两掌向下作弧,掌指相对,掌心向下,经印堂、天突、膻中至下丹田,意想胸部之气随手下压沉入丹田,同时,脚跟也随之下落(图 8)。当脚跟落地时,闭气满,两掌向外展收于两腰侧,掌心向上,同时丹田之气也收于两腰侧,呼气(用鼻轻轻呼出),恢复... 阅850 转86 评0 公众公开 20-03-25 15:42 |
易筋经十二式就是练十二经筋的功法，传功长老的真传功法公之于众。十二式和十二经筋的关系。十二经筋是黄帝内经中提出专门对应人体十二正经的，十二经筋是经络内气运行的基础和供给。虽然十二经筋涵盖了人体主要经筋内容，但不可否认，人体的经筋组织纵横，且和筋膜相互关联，而且经筋所包含的内容诸多。这一式立掌前推的话，所抻拔的经筋会感... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 20-01-09 15:56 |
