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[  ]阅1 转自新用户307... 公众公开 24-02-15 21:29 |
少林易筋经内外经－外经十二式少林易筋经内外经－外经十二式。双脚开立与肩同宽，两膝微曲，两跨下坐，含胸圆背，头微微上顶，两眼平视，两手前伸，握拳，拳心朝下，与肩同宽，与肩同高，拳向前冲，背向后拉（前冲八，后拉二），两肘微有向下向外之力，拳与肘之力对争，两拳握紧后，一次紧过一次，共紧49次。 阅1 转自残心书魂 公众公开 24-02-15 21:27 |
中华武术少林派高级内功先天罗汉十八手。少林先天罗汉十八手，每个单势都是练气的桩功，既可使精气神力充足，又可使下盘稳固，内外兼修，神形兼备，动静相宜，功效显著，非同一般。 阅1 转自安草堂 公众公开 24-01-17 06:18 |
站桩习练者不能简单地认为松就是肌肉不用力，松可将身体各部位练得骨节打开、身体柔软，将身法练出来，随之手法、眼法、腿法和脚法也能练成，松的最终目的是通过去僵求柔，将内家功夫的阴劲和阳劲同时练出，逐步实现刚柔并济、四两拨千斤，直至阶级神明。脚底下有根了，把脚底下的劲运到手指上，就是太极拳了。无极桩站多长时间？推手等于盘拳... 阅4 转0 评0 公众公开 23-12-11 20:10 |
少林不传秘法，易筋经内功加心法，清末古本。 阅1 转自幸福快乐... 公众公开 23-10-23 14:49 |
通天贯地导引法简介本导引法取名通天贯地意为使人体气机贯通上下，气血通畅，阴阳得和则百病不生。垂臂抬掌 指朝前方腕向外旋 五指伸张小指领先 四指跟上脚跟抬起 随后轻放腕朝内旋 手复原状图2.本节动作通过上下易置导引，能促进身体内平衡而达到“阴平阳秘，精神乃治”之目的。双手抱球 上举过头气贯百会 掌行意随降自身前 直达足面掌留片刻 ... 阅1 转自随缘顺其... 公众公开 23-10-17 09:05 |
要求：心定气闲，虚灵顶劲，尾闾下垂，松肩坠肘，实腹圆腰，气沉丹田。中级阶段：通过上阶段的练习，四肢百骸已能基本放松，周身初步产生整体气力，或称整劲，这就可以转练此阶段，方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次，再以意引气从头顶降下丹田，意守丹田一会儿，运丹田气九到脚心涌泉穴，然后用意领气至足跟升起，沿膀胱经走督脉到大... 阅1 转自梦泽赤子 公众公开 23-10-07 10:10 |
[转载]通天贯地导引法简介。本导引法取名通天贯地意为使人体气机贯通上下，气血通畅，阴阳得和则百病不生。气贯百会 掌行意随。丹田者，气之“田”也，非一点或一穴，乃是一片空间，人体气机旺盛活泼之处。三田之说源出于《黄庭经》，本节导引法接上节后使三田留意注气，犹如赛车在中途加油，能促进体内气机运转活泼。注气双掌 不用点按。此... 阅1 转自阅风488 公众公开 23-10-07 10:09 |
【转载】千斤神腿功。本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠-内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10-次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷-直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，... 阅1 转自izimin 公众公开 23-09-23 15:17 |
武当内功易筋经！*易筋经多宗少林，重武功，以刚为主；峨眉派易筋经则刚中辅柔，刚柔相济，独具特色，成为中国功夫的一大名宗；而对于擅长柔劲的武当派，流传的易筋经功夫世不多见。本功是一种动静相兼的易筋经功法，久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一；龙虎交媾大丹成，武当易筋秘... 阅1 转自飘影23号 公众公开 23-09-20 09:34 |
