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长寿“九九乘法表”其实，养生也有固定的套路，一个“九九乘法表”就能归纳。【1】少肉多豆。【2】少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈... 阅20 转1 评0 公众公开 20-09-03 16:16 |
男靠吃，女靠睡，这样的养生方法靠谱吗？俗话说：男靠吃，女靠睡。今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁！不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。男补锌，女补钙。▌男补锌。男护胃，女养脑。男练力量，女练柔韧。这份最全的男女养生重... 阅17 转0 评0 公众公开 20-09-03 16:15 |
另外，鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。助力心肺，关键要省肺、强肺！宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近，尤其是左侧乳房，通过触碰可感知宗气的盛衰。省肺润肺。少说话是为了保护肺气，收敛肺气。能强肺。之所以... 阅35 转3 评0 公众公开 19-09-13 14:13 |
意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：... 阅37 转2 评0 公众公开 19-09-13 12:06 |
主食，是我们平时摄入碳水化合物的主要来源，而我国习惯把谷类食物做主食，比如大米、小麦、玉米等。② 研究里的高碳水化合物的饮食人群，精制碳水化合物含量高，也就是我们常说的精白米面多，会影响血糖健康。主食不仅是精米白面，能完全作为主食或代替部分主食的食物有很多，比如：经过这么一搭，“主食”的颜色更漂亮，口感更复合，营养搭配... 阅100 转7 评0 公众公开 19-06-02 17:03 |
每天这样站一站，疾病绕着走。每天站立3小时，效果堪比马拉松。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。站立的时候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。饭后站——缓解胃食管返流。胃食管反流病是因为食管和胃... 阅41 转1 评0 公众公开 19-05-31 14:58 |
十种可从食物中获取的“长寿素”，你一定得知道。食物来源：可从平菇、杏鲍菇、牛肝菌、牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉等中获取。食物来源：在青椒、猕猴桃、木瓜、绿茶中含量较高。食物来源：可从西红柿、小麦、椰汁和乳制品中获取。食物来源：蛋黄是两者的重要来源，枸杞是含玉米黄素最丰富的天然食物。食物来源：玉米、小米、大黄米、红薯等中含有... 阅52 转3 评0 公众公开 18-12-18 18:14 |
长寿有5个“硬性指标”：全部达到，活到90岁不难。每个人都想长寿，长生不老，但真正最后能长寿的人少之又少。长寿到底由哪些因素决定呢？很多长寿的家庭当中，祖祖辈辈都有长寿的基因，每个长寿的家庭都有固定的饮食习惯和规律的生活方式。一般情况下一日三餐饮食比较规律的家庭，长寿的几率会比较高。想长寿的人饮食要多样化，尤其要少吃高脂... 阅33 转3 评0 公众公开 18-07-14 13:11 |
长时间久坐不动，会让我们血液循环变慢、减少等等，从而导致我们脑部的供血不足，要是突然站起的话，有可能会眼前一黑，久坐起来得我话，应该慢慢起来，久坐还会让我们的身体出现疲劳，精神萎靡不振等等，特别是老年人久坐，血液的不循环会很容易的就引发脑血栓和心肌梗塞，注意力不集中和记忆力下降，这都是久坐对我们的危害。 阅167 转9 评0 公众公开 18-07-01 15:35 |
经常做5件事，你能“赢得”长寿！健康长寿是我们共同的追求，美国专家历经15年终于总结出来了几个因素，这几个因素，对我们的长寿非常有益。长寿方法二：喝咖啡。咖啡还可以降低糖尿病的风险，每天喝上两杯咖啡可以帮助女性减少得卵巢癌的风险，保持大脑活力，咖啡还可以促进我们的消化，还能预防便秘，帮助我们的细胞修复。长寿方法三：每天做... 阅661 转34 评0 公众公开 18-07-01 15:33 |
