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有几种食物口味很好，但是所含热量却不高：多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。这些高热量的食物，虽然只是少吃一点点，可是省下了足足一百卡路里的热量。18. 少吃精细的白色食物。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。闻食物能... 阅27 转1 评0 公众公开 16-10-24 15:29 |
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿... 阅27 转1 评0 公众公开 15-10-24 10:41 |
十二步呼吸健身操快速瘦身。step1 双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。step2 转了一圈后，忍一忍气，再逆时针用头画圆圈，一边呼气，呼气同样是5秒。step3 继续画圈5次。step5 弯下身，右手摸左脚，呼气。step7 弯下身，左手摸右脚，呼气。step9 下半身不要动，上半身侧身倾向右，呼气。step11 相反，上半身侧身向左，呼气。 阅54 转0 评0 公众公开 15-10-24 10:36 |
③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。对肩膀和胳膊上面更有效的运动法。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。在保持③ ②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，（天下养生网... 阅22 转1 评0 公众公开 15-07-06 13:09 |
分阶段的瘦身秘籍。将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的****，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在节后瘦身的初期十分实用。这一阶段的水果一般在吃饭前半小时食用，如苹果、梨、（天下养生网）橘子和西红柿都是很受欢迎的瘦身宠儿。4.酒精含有很高的卡路里，不喝酒是节后瘦身的要诀。5.瘦身期间可以每天配合服用一粒复合维生素片... 阅39 转1 评0 公众公开 15-06-26 13:17 |
理由： 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。理由： 其实瑜伽的减肥原理并不单是通过出汗，消耗身体多余脂肪能量来达到减肥效果。效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。效果：水的... 阅119 转2 评0 公众公开 15-06-15 13:21 |
在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。瑜珈各种体位法的姿势，（天下养生网）按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。提示：瑜珈呼吸不... 阅27 转1 评0 公众公开 15-03-05 10:54 |
办公室微运动 瘦身健康两不误。坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，久而久之也会形成一些常见的颈椎病。因此白领们要对这些部位要重点关照，每天抽出几分钟做以下几组运动，让你瘦身健身两不误。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。将椅... 阅22 转2 评0 公众公开 15-02-19 10:33 |
6个运动减肥小妙招。将平常的运动拆分为两段进行。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。运动时，你的姿势越准确，汗... 阅37 转2 评0 公众公开 15-01-12 09:33 |
晚上10个运动减肥让你瘦得快。5、做家务。家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。在做这个运动... 阅7205 转7 评0 公众公开 15-01-11 16:59 |
