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蝶泳、自由泳、蛙泳、仰泳、图解四大泳姿动态图片 一到夏天，夏天最热门的运动无疑就是游泳，而到了游泳池不会游泳你还好意思在泳池里晃悠着吗？一蛙泳：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。三仰泳：仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。四蝶泳：蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术... 阅3160 转3 评0 公众公开 15-07-08 11:48 |
动画小人教你瑜伽。其实不要紧，瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。The Warrior战士式，非常著名的瑜伽动作，可以热身，可以提神，据说是获得能量的好方法。瑜伽有各种挤压、扭转的动作，减肥的哦。。。但个人觉得还是起床后做，有利于提神瑜伽前三小时内不要进食，否则胃里顶着，很不舒服。最好的方法，大概是起床后先嘘... 阅43 转3 评0 公众公开 15-02-14 16:17 |
如何拥有美背 五个动作甩掉背部赘肉 导读：背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。背部如何减肥之背部运动一.背部如何减肥之背部运动二.双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。背部如何减肥之背部运动三.在动作中，... 阅189 转6 评0 公众公开 13-09-01 14:55 |
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。” 阅24 转自山乡武侠 公众公开 13-08-11 16:37 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的]瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。练习： 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。调... 阅26 转自高德旺 公众公开 13-08-11 16:33 |
四步让你宿便“畅通”!（动画演示） 阅32 转自ly同舟 公众公开 13-08-11 16:25 |
阅29 转自千山暮雪1... 公众公开 13-08-11 16:06 |
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,每组30个。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。不是全做完才拍哦，要做完20... 阅41 转自张美娃 公众公开 13-08-11 15:31 |
