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简单的养生功—站桩功。谚语有云：“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。中医认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩... 阅40 转1 评0 公众公开 18-04-14 15:35 |
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。①左转扣脚，②右转收脚展臂，③... 阅69 转17 评0 公众公开 17-11-08 16:42 |
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰... 阅27 转1 评0 公众公开 17-07-13 15:07 |
筋有多软，活的多长，不要再说身体硬做不了瑜伽了！所以我们本章会针对身体较硬的人，推荐一套简单易学，可以轻松掌握的瑜伽动作。如果只注重动作的完成形态，而不注意做动作时的顺序，反而会使身体更加趋于紧张。这个动作可以有效舒缓从后背到肩部的整个上半身，并消除身体浮肿。倒V字形POSE：关键是将身体重心放在足跟部位，这个动作可以有效... 阅90 转0 评0 公众公开 17-05-18 17:34 |
具有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力，醒脑和预防感 冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。身体坐起，以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次反复指梳20~30次，可改善发根的血液营... 阅38 转2 评0 公众公开 16-03-22 17:17 |
强壮肾气：带脉磨盘功。磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。3、磨盘右转：再自左向右磨盘转9次后，再换换方向进行大磨转圈，左转9次，右转9次，练毕收功。2、左转带脉：以中丹田为中心，以带脉为内圈，以两手为外圈，眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。3、右转带脉：再反过来，眼神心意引气领手催... 阅217 转7 评0 公众公开 16-03-22 17:15 |
气功美容之驻颜功。直立，两腿并拢，两手掌抬起，分别挡住两眼；稍停，在以手掌根轻轻揉双眼12次，然后手掌挡着眼睛，眼珠左右旋转8次，再睁、闭8次；接着，用两手食指、中指、无名指按摩颜面几次，方法是双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。最后，用左手掌在颈后左右按摩8次，再换右手按摩8次。久练驻颜功五节的人，皮肤美白柔润，富有光泽... 阅217 转5 评0 公众公开 15-11-02 11:10 |
气功美容之童面功。自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；以意领气， 口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。 阅24 转2 评0 公众公开 15-11-02 11:09 |
延缓衰老养生功法。了解气功：气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动... 阅70 转1 评0 公众公开 15-11-02 11:08 |
