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教你如何正确贴膏药。急性炎症期的疼痛，适合用消炎止痛类的膏药，如果用了红外热疗类膏药，会导致患处越来越肿，加重疼痛病情。因此在膏药的选择上，其实是有讲究的，不同的症状，需要对应不同种类的膏药。推荐：消炎止痛膏、活血膏、接骨膏、橡皮类膏药等。推荐：狗皮膏药、追风膏药等可以散寒祛风、舒筋活血、止痛的膏药。一定要明确痛点，... 阅179 转14 评0 公众公开 21-05-28 17:00 |
人老腰先老，就怕“举高高”人老腰先老。粗略统计，全世界有80%的成年人或多或少都被腰痛折磨过，老年人更是深受其害，长期遭受腰酸背痛之苦，一忍再忍，直到腰痛成为人生伴侣！78岁的李大爷就经常出现腰酸背痛的症状，他试着走进了家附近的私人推拿馆。但好景不长，最近一次推拿后，李大爷突然觉得腰部的疼痛变得剧烈了，只好前往医院接受检查... 阅12 转1 评0 公众公开 20-12-26 17:49 |
4个动作赶跑“坐骨神经痛”，坚持练还你一个好腰椎。坐着工作、坐着看电视、坐着吃饭......我们每天都要做“坐”这个动作，不过这个看似平常、简单的动作，却有着隐藏的“危险”。我们身体内分布着许多条坐骨神经，它是人体全身最长、最粗大的神经，自闭孔出骨盆后，其从臀大肌深面（总干）延伸到整个下肢后侧（终支）。坐骨神经发炎，多见于中... 阅43 转1 评0 公众公开 20-12-26 17:49 |
检查受累关节可见关节肿胀、压痛，运动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严峻者可有肌肉萎缩及关节畸形。目标是避免关节出现永世性的变形：减轻平常运动时的关节痛苦;提供另一种办法以处理某些平常生存运动的困难;避免病情进一步开展。保护关节的规定：一些类风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目添加关节活动量，忍痛逼迫关节进行过分的运动，而有... 阅61 转0 评0 公众公开 18-05-27 15:43 |
50岁后，坚持做这三个动作，帮你有效缓解膝盖疼痛。因为腿距离心脏比较远，当人老了，血液循环机能下降，腿汲取的能量就会减少，而腿的功能又十分重要，所以，人还没老腿先老了。50岁后坚持做这三个动作，帮你有效缓解膝盖疼痛，助你人到80腿不老！用膝盖夹瓶子可以锻炼膝盖处的肌肉，以及促进膝盖处的血液循环，让膝关节更健康起来，避免出现... 阅71 转1 评0 公众公开 18-05-27 15:43 |
2.青少年运动量比较大，预防运动损伤是青少年保养关节的重点所在。其实，这种针对于某块肌肉的健美训练对于关节的整体功能并没有太大的帮助，反而容易在运动过量后出现肌腱末端病或是关节软骨的损伤。因为膝关节在半蹲、弯曲时，膝关节在瞬间承受的压力是站立的3倍左右，对关节软骨的损伤非常大，所以一些诸如：太极拳、乒乓球、上下楼梯、上下... 阅69 转2 评0 公众公开 18-05-27 15:42 |
在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。半数以上的病例有膝关节“扭伤”史，伴有膝关节肿胀、疼痛和功能障碍。50岁以上：膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。每天还可以靠静蹲来缓解和治疗半... 阅58 转2 评0 公众公开 18-05-27 15:42 |
在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字经”。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做... 阅28 转3 评0 公众公开 17-11-22 11:27 |
过度运动后出现膝关节内侧疼痛的急性发作，在膝关节内侧、关节线前方可触及有压痛、能活动的结节或条索状组织，一般无关节积液，X线摄片阴性，CT或MRI可显示滑膜皱襞。发生于膝关节突然旋转损伤，如跑步者突然改变方向，也可发生于慢性退变过程中，尤其是有膝关节不稳定时，反复膝关节疼痛，交锁时加重，下蹲或膝关节旋转时可引发交锁，轻度积... 阅25 转0 评0 公众公开 17-11-22 11:25 |
各年龄段怎样保养膝关节？膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近；髌骨软骨是人体膝关节内一层3——5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击；膝关节会感觉到明显疼痛，这... 阅22 转0 评0 公众公开 17-11-22 11:24 |
