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腕力指力9种练习方法对比。对于倒立来讲，腕力和指力是最根基的力量，很多时候，我们就是凭指力、腕力来调节平衡，因此指力、腕力的锻炼必不可少。腕力和指力练习是经常混合在一起的，药夫子小时候手腕受过严重的伤，所以腕力不强、指力不够，手腕很细，练习倒立时很吃亏，为此试过很多种腕力、指力练习练习方法，现对这些方法做一下对比，为大... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-05-08 22:14 |
铁佛派大力鹰爪功。至掌心对肩的时候，两掌再向下撑至大腿两侧停住，掌心朝下，十指朝前，此时气已吸满（图7）。接着，用鼻徐徐吸气，同时双拳成掌交叉至腹前并上抬至胸前，继向左右分开成屈臂举掌势，十指朝上，掌心朝前，指尖高与耳齐，此时气刚好吸满（图10）。接着，以鼻喷气，同时双拳猛地外翻，在拳心朝前时变为鹰爪，继而抖臂朝左右分开... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-05-07 20:32 |
意念丹田之气沿任脉上行至膻中穴，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出，人于地心。意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股人腋下，沿手三阴经注入掌心，从劳宫穴奔泻而出。呼气时双掌由百... 阅1 转自微信号183... 公众公开 24-05-05 20:24 |
高手功夫修炼法.千手功（功力日增）第三动：两个手掌在胸前弯曲手臂上举，手掌心朝外，然后两个手转变为手掌心朝内，从胸部中间垂线位置下落，从下方向上划一个圆到胸前，两个手掌再翻为手心向外并合并发力，这个圆的直径大约0.5米。第五动：两手稍微握成拳头，两手臂弯曲手肘打横，合并在胸前，身体稍微向左转，右前臂平行向前推（发力的点在... 阅1 转自武宗 公众公开 24-05-05 20:18 |
全真龙门派猫爪子九把功（全）以下视频来源于武学内功易筋洗髓经 猫爪子九把属纯阴外功，取山猫(即猞猁)爪利之意，出手有钻心彻骨、电触针剌之效，功成后抓襟难逃，捏人瘫麻。2.二把(1)地面立一锄头，两脚作弓步前后跨立，用前脚踩住锄刃，单手先用九成力紧握锄把木杆尾端，继随手臂向下用力缓缓下滑至底端，再反向滑回锄把上端(图2)。4.四... 阅1 转自微信号183... 公众公开 24-05-03 22:40 |
土鹰门绝技.大力鹰爪功（鹰撕）双手撑地，双臂伸直与肩同宽，双手并拢，直膝，脚前掌着地。双手撑地，双臂伸直与肩同宽，双腿分开，直膝，脚掌着地，臀部上翘使身体成“人”字形，然后上身下俯，头前移至极限，再后移还原。双手与肩同宽，十指撑地，身体伸直，然后双手指交替向前爬练，或双手指同时向前跳练。双手与肩同肩宽，十指撑地，双臂屈... 阅1 转自无名老熊 公众公开 24-04-30 18:30 |
快速增加指力-红砂手功法。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。吸气时，两臂... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-04-28 18:44 |
戳脚翻子拳功法：一步三拳 铁臂功 铁砂掌 木人桩。此功是翻子拳最重要的功法，拳谱上说“一步三拳是根源”，翻子拳沉、脆、快、猛的劲法，主要通过“一步三拳”练出来，当年于伯谦在教拳时，每天都用大量时间来督促弟子打“一步三拳”。拳型打出分俯拳和立拳两种，俯拳求力，立拳求快，初练多打俯拳。练习铁砂掌，需要注意的，一是铁砂的选择：... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-04-23 20:59 |
武林秘籍浑元指揭秘：传统武术中的硬功秘法，让你的手指如钻石般坚硬。凝神意守丹田至身心更加宁静后，意想身体周围天地真气弥漫，细细体验“我在真气中，真气在我中”的意境。如此反复行功中小时或更长时间，感到真气已充满丹田时即可收功。此时神意应微微地寂照丹田，不要管呼吸，心念集中到丹田中这团热气上来，保持清虚无为的思想状态，人... 阅1 转自微信号183... 公众公开 24-04-23 20:57 |
武林秘功：八把抓功，快速长劲增力。八把抓功是原安徽省武协老拳师传出的，功法效果非常好，八把抓功动作简单，易学易练。全部动作共八把(故称八把抓功)，每把抓四十九下。八把抓功第一把。站式同前，两掌过头顶上举，两手掌之间距离与肩同宽，两手掌心相对，抓四十九下，抓完后两手掌仍放回两腿侧，目正前平视。本套功法练完后，要注意放松，... 阅1 转自微信号183... 公众公开 24-04-22 21:51 |
