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夹一夹“背部”，自己就能治好颈腰椎病。最重要的是，增多了之后，按照现代医学的理论方法，很多病却无法医治。总之，只要你就照我这个方法，有空的时候就做一下，不但你颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。提示： 我是穴位密码小秘，平时常见的小毛小病，困扰多年的难言之隐，我都可以教你不花1分钱用穴位的方法在家轻松... 阅1 转自永恒十字架 公众公开 23-08-27 11:22 |
一个小动作，瞬间激活阳气，头不晕、背不痛、人不累！现代生活习惯的改变，透支了很多人的阳气，有些人从根本上就不足了，有些人的阳气尽管还充足，却都瘀滞了，就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样，新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。血液是有形的，阳气是无形的，但道理却一样。这个“发电厂”的能力很强大，暂且不谈专业的理疗方法，日常... 阅1 转自阿杰是主... 公众公开 23-08-27 11:20 |
快速练出6块腹肌 P90腹肌撕裂者100训练。今天小hi要给大家推荐一节腹肌训练课程，它是腹肌撕裂者的前身。如果你做完后觉得比较轻松，那你可以进阶到P4P的“8分钟腹肌训练”，之后再进阶到“腹肌撕裂者”。1、腹肌100训练（10个动作，每个动作10次）2、腹肌200训练（这是腹肌100的进阶，同样的10个动作，每个动作做30次）3、P4P的8分钟腹肌训练-... 阅1 转自Alex徐 公众公开 23-08-27 11:17 |
最好的腹肌训练计划 10个动作2周就能见效。腹肌是健身友人一直在追求的东西，因为腹肌就代表了你的好身材，男人拥有腹肌，可以让你更显自信，更显魅力。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”或者“腹肌”，系统就会推荐给你科学的腹肌训练计划，还有腹肌撕裂者等知名课程。下面小hi也给大家推荐一套小hi自己的腹肌训练计划，一共10个动作... 阅1 转自A0上尚不... 公众公开 23-08-27 11:15 |
说实话，这是几乎不可能的，因为卷腹只是侧重锻炼上腹部，而腹肌除了上腹肌还有下腹肌、侧腹肌，这些部位都是需要练习的。腹肌训练动作。要想练好腹肌，也别忽略了减脂的重要性，也许很多人都会碰到这个问题，做了很久的腹肌训练，却还是看不到腹肌。因此，想要有腹肌并不是只需要针对腹部进行训练就行了，因为腹肌训练只会让腹肌变结实、变大... 阅1 转自nqj0108 公众公开 23-08-27 11:12 |
这是全身力量的基础，但是因为我们腹部肌肉长期不用，导致了训练起来，一不得法就会通过别的肌肉借力，导致损伤。而且呢，腹部肌肉最难练的是下腹部的肌肉，直立上身，双手叉腰，以腰为中心，左右摆动。注意：挺胸收腹，注意力集中腰腹发力，腿部保持伸直状态。直立上身，双手叉腰，以腰为中心，左右摆动，接前鞠躬下付。直立上身，双手上举伸... 阅1 转自鹩歌 公众公开 23-08-27 11:03 |
10个常见的腹肌锻炼方式 练就8块腹肌不是梦。与普通我们长做的哑铃飞鸟不同，在瑞士球上做哑铃飞鸟可以更好的锻炼肌肉，尤其是腹部肌肉。动作开始后仰躺于地面，双腿弯曲，同时双脚平放置于地面上，腿部要微微与地面保持一定距离，呈现腾空状态，动作开始后用腰部和腿部的力量将身体中间段的核心区域向正上方抬起，直至下腰部弯曲伸直，同时臀... 阅1 转自路人甲乙... 公众公开 23-08-27 11:00 |
5个女性在家训练的胸部动作，刺激胸肌，让你的胸部更圆润更挺翘。如何做标准的窄距哑铃地板卧推：双手各握一个哑铃，将身体平躺于地面，肘部贴紧身体的两侧，哑铃位于胸部的中点，手掌彼此面对，双脚牢牢地压在地板上。缓慢下放哑铃直至哑铃轻碰胸部。如何做标准的地板哑铃飞鸟：双手各握一个哑铃，手掌彼此面对，将身体平躺于地面，肘部弯曲90... 阅1 转自阿杰是主... 公众公开 23-08-27 10:58 |
十种哑铃卧推变式助你撕裂胸肌、突破平台期！！哑铃卧推是练胸的王牌动作，它有许多种变式，这些变式可以从各个角度全方位的刺激胸肌，促使胸肌的快速增长，突破平台期，今天小鱼就和大家聊聊这十种哑铃卧推变式。1、主要是训练胸肌上部肌肉，上斜凳的角度为30度左右。2、下落时肩膀外旋有助于你的肩膀稳定，上推时加入内旋的动作有助于胸肌更... 阅1 转自人鱼岛健身 公众公开 23-08-15 09:31 |
能够事半功倍的胸肌锻炼方法 帮你雕刻完美胸肌。想要拥有完美的胸肌，采用单独的胸肌锻炼方法，能更好的雕刻你的胸肌，起到事半功倍的作用。最牛的胸肌锻炼方法。所以，如果你想最大限度的练出发达和饱满的胸肌，就要在保持卧推的同时，不要忘记哑铃飞鸟，夹胸和胸肌臂屈伸的锻炼。采用单独的胸肌锻炼方法。当周稍后，第2天，加入一些递减组，... 阅1 转自酷敌 公众公开 23-08-15 09:29 |
