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起承 太极拳起于陈姓，传至后世渐分陈、杨、吴、武、孙五氏太极拳，至于其它名号太极者不知凡几。阴阳云手，非只手足分阴阳，身躯本身亦分阴阳。中定唯要阴阳合，阴阳和谐才两全。太极拳要诀主要有：1.心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。20.神韵：太极拳讲求拳韵、拳味、拳品... 阅1 转自阿金大大 公众公开 17-08-25 12:11 |
太极养生操作用及练法（3）太极养生操练时要做到以下要求：嘴微闭，舌抵上颚，用鼻子呼吸，动作与呼吸配合自然，不要憋气，做到气沉丹田。尾闾，即脊柱最后一节，平常人们的脊柱为“S”型状态，要尾闾微扣，腰部自然地向身后方向放松下来，脊柱自然伸直，上身即变成一块光滑的平板，可以缓解腰背的疲劳，并且促进气血的循环畅通。“微”扣尾闾... 阅9 转自烛光2010 公众公开 16-05-13 17:01 |
太极养生操作用及练法（2）如果在运动前做一下太极养生操进行热身，使身体的柔韧度增强，充分放松身体各个关节和肌肉，就能够避免运动时的运动伤害。太极养生操是一种舒缓的有氧运动，平和的韵律使内脏容易放松，“调和”的感觉进入到里面去，内心就可慢慢舒缓下来，如此由身体而及心灵地放松，与单训练肌肉的一般体育运动完全不同。太极养生操... 阅7 转自烛光2010 公众公开 16-05-13 16:54 |
太极养生操作用及练法（1）太极养生操作用及练法。太极养生操，也叫关节活动操，它是中国当代“十大武术名师”、国家武术研究院专家委员会专家陈正雷大师根据自己多年练拳经验，总结的一套既得功快又健身的功法，通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动，使肌肉、筋腱松驰，关节舒展，血脉畅通，促进气血运行，对练功者是练功前的准备活动，... 阅11 转自烛光2010 公众公开 16-05-13 16:49 |
人的骨架就是一杆枪。但是丹田发力对腹腔的内膜要求很高，隔膜以下、骨盆以上的这个球状空腔，得像皮球那么富有弹性（筋膜之功），像钢球那么坚固（骨架之功），所以心意形意一脉，首重丹田开合功，所谓“一年打死人”，就是因为从一开始就强化训练这个部位。形意门里教桩，有个轻易不传的规矩：得从无极桩自然生成浑圆桩,再从浑圆桩归于无极。... 阅5 转自jackywu9 公众公开 16-01-23 07:26 |
太极拳的人体结构太极拳的人体结构2015-01-18 16:01 阅读 22.太极拳的基本身法要求，就是完全符合人体结构的，因此说太极拳的运动具有科学性。太极拳的身法要求为沉肩坠肘(上肢)、松胯提膝(下肢)、竖腰立顶(躯干)、含胸拔背(胸背)、裹裆溜臀(髋关节)、顶头悬(头部)、虚领顶劲(头部)等等。沉肩坠肘要求是沉肩而不是松肩。总之，太极拳运动主要... 阅5 转自jackywu9 公众公开 16-01-22 20:33 |
于是，要松就是要拉筋，但这个筋是要拉腰胯这一人体大中极的筋，这里的筋最强韧，人体终极的力量就来自于骨盆的转动和骨盆与脊柱结合处的开合。怎么拉筋更有效？至于“极柔软然后能极坚刚”，极柔软讲的是把身体“松开”，骨架松开，以筋牵连，筋越长越有弹性自然就表现的越柔，这个过程本身也是在锻炼筋，让筋更强韧且富有弹性。拳架的绵绵不... 阅3 转自梦雪儿！ 公众公开 15-12-30 12:24 |
云手的奥秘 在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的神意。因为双云手无非是双手的交替配合，明白了单云手，自然就能举一反三，通晓双云手的动作要领。眼睛注视右前方，出手时“手领肘”... 阅7 转自宇宙精神... 公众公开 15-12-28 16:45 |
提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。倒辇猴儿重四势，白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，如封似闭手向前。白鹤亮翅把身长，搂膝前手在下边。收身退步拉跨虎，转脚去打双摆连。 阅7 转自宇宙精神... 公众公开 15-12-28 11:40 |
太极拳经原文及注释（转）拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，拳经一：顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑。拳论：虚领顶劲，气沉丹田。拳经二：举步轻灵神内敛，莫教断续一气研。注：本段亦独立成文，即《张三丰拳太极拳论》。拳经三：拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。拳论：拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。拳经四：忽隐忽现进则长，一羽... 阅2 转自宇宙精神... 公众公开 15-12-28 09:29 |
