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道家阴阳丹法道家阴阳丹法。四.辅助功法:弹抖放松功 直立,双脚叉开,与肩同宽,两手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然后靠双腿的弯曲弹直,全身整体上下弹抖,全身肌肉神经放松,松的程度越高越好,面带微笑,贯穿始终,上下弹抖幅度不宜过大.此功应在习镜身,锁阳二法后,习添油秘术前练习,每次2分钟即可. 本功能有效缓解镜身秘要,锁阳秘法造成的肌肉疲劳,...
练太极拳都讲“虚领顶劲,气沉丹田”,练松腰也是为了气沉丹田,上面讲了丹田是第一宾辅,是来辅佐腰为主宰的。练静功要气沉丹田,练动功也得气沉丹田,气沉丹田后再和腰脊结合起来,“腰脊是第一主宰,丹田为第一宾辅”就是这个意思。气向丹田集中需要意守丹田或气沉丹田,但气怎么和腰结合起来?气遍体流行关系到腰和丹田相结合的问题。关于...
叫化功——治疗胃病的好方法。许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练,唯有“叫化功”这一方法,不但饥饿时可以练习,就是在吃饱之后,亦可如法练功。叫化功是治疗胃肠病的好方法,具体功法如下:   (l)先选择笔直的门板或墙壁。(2)全身放松,将头、背、臀贴着门板或墙壁,两脚跟距门板或墙根约两拳远,两脚距离与肩同宽.  (3)上身贴墙,双...
现在就献给各位网友看一看: 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片:[删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片: [删除] 图片:...
当今社会经济刚起步发达之际,社会是不可能完全安定的,加上你出门在外也不可能三五成群在一起,因此人人都有一些不可避免的危险--吸毒者的勒索,小偷的暗偷明抢等等,虽然学过武术真功夫这可以对付的
育丹功 第一节 预备功 姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩宽.两膝微曲。腹微收。身直,头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢,口微合,眼微闭。松肩,两手臂自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。 呼吸:自然呼吸。 功法:全身放松,一点不用劲,排除杂念,意守两手心劳宫穴,静站三分钟。 【说明】:意守劳宫...
体会少林易筋经 体会少林易筋经。从其传承来说,虽然易筋经版本甚多,但实际上大部分是以易筋经的外经十二大劲,或王祖源在易筋经的基础上结合了八段锦编排的养生易筋经为蓝本。易筋经的行功训练是把平时所练的各种劲道在运用当中如何有效的发挥,这步训练关系到易筋经的一个核心——"练有所用",不是把劲憋到自己身上,而是把力量...
华山紫霞功。(2)以双手从丹田开始先顺时针,由小到大推揉81圈,正好遍布整个胸腹,然后再逆时针由大到小推揉81次,使气回归丹田,然后静养到丹田热为止。1、两脚成丁字步,即前三后七之技击步,全身放松,取直径五公分,长约一米五左右圆木棒,一头抵住,丹田穴,一头抵于树或墙上,然后吸气于丹田后,猛然闭气,同时鼓荡丹田,意念丹田气突...
传统固肾功传统固肾功本文为作者于2008年发表于《糖尿病天地》系列文章,功法来源于传统八段锦, 略有改动。肾脏受到牵引按摩,增强了生化肾精、肾气的功能,使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强;腰为肾之府,肾生髓主骨,肾气、肾精增强能温养腰部,腰部受温养,其所处经络和穴位能畅通,又有益于肾...
易筋经易筋经 全文。且云易筋者,谓人身之筋骨由胎而受之,有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者,筋舒者、筋劲者、筋和者,种种不一,悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦,筋靡则痿,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。如炼筋不炼膜,而膜无所主;炼膜不炼筋,而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气,而筋膜泥而不...
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