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| 共 184 篇文章 |
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腰椎盘突出怎样锻炼 椎间盘突出症的锻炼方法。腰椎盘突出怎样锻炼 椎间盘突出症的锻炼方法 文/网络 编辑制作/荷花小女子 盘突出怎样锻炼？女性健康网本文将介绍椎间盘突出症的锻炼方法。不过值得提醒大家的是腰椎盘突出光锻炼远远达不到治疗的效果，在坚持锻炼的同时，还应通过药物进行治疗。这种锻炼有利于改善腰背肌... 阅1 转自荷花小女子 公众公开 16-02-01 13:40 |
骨要正——抻筋拔骨走步法 看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。8、能够抻筋拔骨。医书上说，人的身体里有485道大筋，可谓人身无处非筋。筋的疾病有两种：一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂；另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。而抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾... 阅1 转自春风杨柳... 公众公开 16-01-17 18:24 |
墙体深蹲主要锻炼大腿股四头肌、大腿后肌、臀部肌肉。这个动作可以锻炼到大腿股四头肌、大腿后肌、臀部肌肉、下背部以及髋部屈肌和核心肌群。错误姿势：臀部翘太高，头、背部、臀部未成一条直线；用核心肌群的力量撑起身体挺直，头、背部、臀部这三个部位连成一条直线(可以试着想像在背上放一把尺，这三个部位应该都要顶到棍子)。头、背部、臀... 阅1 转自zp519114 公众公开 16-01-01 23:04 |
不去健身房担心没肌肉？有段时间去不了健身房，担心会发胖？别慌，MAX教你在家也能持续紧致肌肉的5式动作！整理发布／在家也可以练肌肉的MAX.图片来源于网络 转载请注明出处。微信ID：yujiazhinan长按指纹识别关注。MAX今日推荐。【养车屋】美女主编车井空，为你的爱车平添一份柔情。|长按二维码识别关注|▼帅哥美女点这里！ 阅1 转自X83751238 公众公开 15-12-06 09:05 |
几种壮阳固精秘法_自古文明膏腴地 齐鲁必争汶阳田 - 松林雨果的日志 - 网易博客几种壮阳固精秘法_自古文明膏腴地 齐鲁必争汶阳田。本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。功法：凡遇阳生情动，玉茎挺硬，情欲亢进，接近射精之际，不失时机地快速地将你右手的食指和无名指微曲压在尿道两边，同时中指更加微曲一点压在尿道之上阴囊和肛门的中... 阅1 转自高原骄子 公众公开 15-11-25 19:52 |
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。训练目标：熟练深蹲这个动作，找到良好的肌肉本体感觉与发力次序，以此为基础去学习其他下肢类动作。不过脚尖是一种保守训练理念，没有实际功能性，对运动损伤预防与运动表现起不到什么作用，负重训练时过度强调膝盖不过脚尖会出现更高的损伤风险。下蹲... 阅1 转自eln 公众公开 15-11-24 12:47 |
椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30... 阅17 转0 评0 公众公开 15-11-21 09:52 |
1、马甲线。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。3、肚脐沟。肚脐与肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷，就是人见人爱的肚脐沟，有些还可以一直延伸到肚脐上方，与乳沟之间延伸形成一个凹陷。因为女性本身的身体构造，练出肚脐沟并不十分困难，只要能减掉腹部赘肉，肚脐沟一般就会... 阅164 转0 评0 公众公开 15-11-21 09:50 |
天天虐腹，享受酸痛带来的充实感~史上最全的练习方式，十套组合随便选。很多朋友的腹肌练过一段时间，觉得只收紧了上腹部，下腹部依然松散。这四个超强的腹肌训练动作，完美锻炼你的整个腹部，特别是小腹。记住这四个动作，以后随时随地都可以站起来练腹肌啦。一组简单的运动腰腹部和腿部的动作，每个动作15次，1组即可有效缓解久坐带来的疲劳... 阅288 转0 评0 公众公开 15-11-21 09:48 |
现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙低脂酸奶（1克脂肪10卡热量）来代替。每周运动三次——每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，隔天运动或者每周运动三次即可。长按二维码点选（识别图中二维码）健康减肥瘦身最实用健康瘦身减肥方法大搜罗！长按二维码点选（识别图中二维码）美白护肤秘籍关注有惊喜，好皮... 阅358 转0 评0 公众公开 15-11-21 09:43 |
