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压腿锻炼好处多（老年人长寿妙招）因此，当腿搁到一高物上后，再继续作上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到轻松和舒服，特别当大腿背侧肌群也受到牵伸后，除产生上述效应外，还可因与大腿前侧肌群的张力得到平衡，... 阅23 转自天赐宝地 公众公开 11-11-24 00:14 |
呼吸疗法，位居助眠高手之列。一、自然呼吸疗法晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平卧位、全身放松，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去；四、吸入苹果香气入眠美国纽约一位著名医师，利用新鲜苹果的香气治愈了很多失眠患者的睡眠障碍。因此，我们在利用上述3 种呼吸疗法催眠时... 阅4 转自学海泛舟 公众公开 11-10-13 15:33 |
而且庄家利用技术指标，往往进货时指标做得一塌糊涂，出货时指标近乎完美，利用指标进行骗钱几乎是庄家通用的做市手法，因此，在应用技术指标时，一定要综合各方面情况尤其是量价关系进行深入分析。五日均线上穿了十日、三十日均线，十日均线上穿三十日均线，称作金叉，是买进时机；三条均线都向上排列称为多头排列，是强势股的表现，股价缩量... 阅2 转自wsy2008yy 公众公开 11-04-22 00:55 |
1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。4 有氧健身操。有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操的优... 阅25 转2 评0 公众公开 10-10-01 22:42 |
耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液加速流向大脑，减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。第七招：鼓掌。鼓掌即拍击手掌，其方法是：自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次... 阅4 转自博金 公众公开 10-09-30 14:45 |
眼睛疲劳也是颈椎病信号。瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会 出现... 阅6 转自学海泛舟 公众公开 10-09-30 14:07 |
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要的作用。例如，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要... 阅77 转1 评0 公众公开 10-07-20 22:48 |
这些症状对生命不产生重大影响，对妇女生命有重大影响的是心血管疾病(冠心病、充血性心力衰竭)，这要引起广大妇女的足够重视。有近50%的妇女最终死于心血管疾病。50岁左右的妇女每天需钙1200mg，但多数妇女每天常规饮食中的钙量约400 mg ~800 mg;蛋白的摄入量也会影响骨密度，每天应最低摄入46g蛋白，才能保证一定量的骨密度;食钠的增加会引起... 阅267 转11 评0 公众公开 10-07-20 22:45 |
女人必看——增加雌激素知识大汇集女人必看——增加雌激素知识大汇集。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出... 阅138 转15 评0 公众公开 10-07-20 22:14 |
