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有氧运动的3不2要快速检查看看自己是否有可能影响成果的坏毛病。妳有规律的有氧运动习惯吗？如果妳确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那妳可能要好好检讨一下妳的菜单内容了，因为妳可能在不知不觉中犯了某些错误，降低了运动强度，或运动方法错误，令成效下滑！要搭配其他运动。不过，有氧运动的强度并不足以让妳生成肌肉，... 阅93 转1 评0 公众公开 15-07-01 10:57 |
增肌点线面第一步：肱二头肌利用壶铃重训肌力快速达标。肱二头肌是使手臂弯曲的肌肉，连接肩胛骨和前臂的桡骨，??收缩使到前臂弯曲。手臂不会完全伸直放松，前臂往上带时不会完全贴近身体，也不会靠在肩膀上，而是和身体保持一定的距离，让手肘弯曲约45度角，使肌肉维持在收缩状态，当前臂下降时也不应完全伸直放松，而是降至肚脐下一点点的位... 阅194 转4 评0 公众公开 15-06-30 09:31 |
爬坡季节的改装说明：齿比篇认识齿比的正确概念。在大盘和飞轮的齿片上头，可以目测自己的齿数，大盘以53/39、52/36、50/34为主，而公路车后飞轮的最大齿数，会落在23～32齿的范围之间，建议车友以28齿为基准。在前齿盘或后飞轮的齿片上，都有齿数的标示。由于关系到后变速器的作动，建议依照原厂的建议进行改装，考量后变速器腿长的限制，短腿... 阅1805 转2 评0 公众公开 15-06-28 11:13 |
高尔夫球原理应用压力差原理自行车配件使用坑洞般的表面设计。这与球体线流（即线球体的流动）的湍流转捩及分离流现象有关。而层流边界层较易发生流动分离现象（即流线离开球的表面），造成球体背后较大的死水区，产生很大的阻力（形阻），使高尔夫球飞行的距离很小。而球体表面有凹痕时，凹痕促使湍流转捩发生，湍流边界层不易发生流动分离现... 阅3668 转19 评0 公众公开 15-05-06 17:50 |
与生命安全息息相关之“煞车系列”尤其是公路车煞车块的方向误判不得。」试想煞车块和轮组在高速中作用时，摩擦而生的杂质抑或骑乘时轮胎带上来的泥沙，务必得清理掉，否则一直摩擦下去会大幅降低刹车的制动效能，甚至卡在刹车块上的杂质与轮组高速摩擦产生的高温，导致刹车块的胶料提早老化。为什么公路车多是内走线？前面提到外线车架常见于... 阅84 转0 评0 公众公开 15-04-25 22:52 |
所有转动全部出自培林之手感受轴承带来的前进外也得熟悉它。」仔细一问才知道，常听闻的五通特规如BB30、BB86、BB386和PF30只会在较为高阶的车款出现。不过目前比较常见的特规BB则以BB86及PF30获选，先提到BB30的问题，「缺点在于BB30将五通设计得太过精准，过度严苛的公差标准，理想化的结果便是画地自限。整台车会转动但是没有培林的位置，即... 阅158 转0 评0 公众公开 15-04-20 13:42 |
这个乳酸产生大于回收的临界点，我们称为乳酸阈值，此时的心跳率就是乳酸阈值心跳率，是用来订定训练区间的基准点，了解自己的乳酸阈值心跳率后，你就能依照不同的训练目的，用心率监测装备掌握强度，让心率维持在对应的区间，搭配训练课表来进行有效率的训练。顾名思义，这是一个比乳酸阈值强度稍低的区间，正常来说，乳酸阈值的强度仅能维持5... 阅515 转11 评0 公众公开 15-04-18 21:34 |
眉头一皱双轮上各式螺丝存在为何？快拆螺丝、微调螺丝、张力螺丝知多少。公路车夹器上的微调螺丝。夹器上存有锁固螺丝、微调螺丝和快拆螺丝三者，前者车友们无须更动，因为一般来说这算是技师的领域。正确名称为限位螺丝，意即限制变速器跑过头，当H螺丝锁的紧一些，链条跑上去但是下不来；放太松又会导致落链，而L螺丝则与H螺丝情况相反。走到... 阅181 转4 评0 公众公开 15-04-18 16:46 |
长距离骑乘准备篇万事具备只欠东风。「长距离骑乘」挑战过了吗？长距离来看都是超过200km的骑乘距离为主，也许骑乘时间也会超过8小时。挑战200km以上并不是很轻松的，一般车友每次骑乘大多都在40km到50km左右，一次要挑战200km这种难度，并不是「骑远一点而已」这种想法。渐进式的练习就是最好的训练，慢慢的先将骑乘距离拉长，也许从单趟百k开... 阅66 转1 评0 公众公开 15-04-10 17:33 |
长发女孩如何骑上单车？以前松哥会买很多头巾，光是头巾就有很多种绑法，手不巧的我只会几种，不过戴上头巾不仅保暖，还有防尘防晒的功能，效果很不赖哦！1. 双手把头巾撑开。6. 自制头巾小帽完成, 是不是很简单呀。另外现在出很多小帽，而且每顶小帽都设计得好时尚又可爱，骑车大太阳可以翻下去，脱掉车帽把小帽翻起来又是另一种时尚的感觉，... 阅135 转0 评0 公众公开 15-04-10 16:41 |
