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少林寺易筋内壮功(十二个月行功)易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫, 而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功中摩腹功为主体功法,凝神气穴为辅助功法。为了使读者能学到强身健体的功法,特将摩腹功介绍于下。初月行功。二月行功。行揉功约一个月, 内气已逐渐凝聚起来, 自己可以感觉到气海宽大,腹部两旁的筋皆隆起,各... 阅1 转自耐心是金 公众公开 24-04-09 16:08 |
《易筋经》全文,少林易筋经全文及图解。且云易筋者，谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。如炼筋不炼膜，而膜无所主;炼膜不炼筋，而膜无所依;炼筋、炼膜... 阅1 转自乔梁易道 公众公开 24-02-02 14:28 |
单肩包扎法：把三角巾一底角斜放在胸前对侧腋下，将三角巾顶角盖住后肩部，用顶角系带在上臂三角肌处固定，再把另一个底角上翻后拉，在腋下两角打结。残肢先用无菌纱布包裹，将三角巾铺平，残肢放在三角巾上，使其对着顶角，并将顶角反折覆盖残肢，再将三角巾底角交叉，绕肢打结。脚朝向三角巾底边，把脚放到近底角底边一侧，提起顶角与较长一... 阅1 转自hghhphf 公众公开 24-01-18 17:06 |
《诸病源候论》等多将腰痛按病程分为"卒腰痛"(急性腰痛)和"久腰痛"(慢性腰痛)。临床上许多疾病都伴有腰痛症状，涉及的范围比较广泛，例如破伤风病的腰脊强痛，淋证腰痛，妇女经行腰痛，产后腰痛，因筋骨损伤所致的腰痛，《素问．生气通天论》说："因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏"所造成的腰痛等等，这些都应当在... 阅1 转自华民 公众公开 18-09-04 23:08 |
徒手腹肌训练动态图【完整版】 阅3 转自秋生书屋 公众公开 17-01-09 15:39 |
9个动作，让你一个月不认识自己！箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！ 阅3 转自完美至上 公众公开 17-01-07 16:27 |
全球最强的7个瘦身动作，秒杀你的脂肪。天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。放松下心情，来跟着练习下面这9个动作，减压又瘦身哦。7个动作7分钟，坚持15天就见效。 阅3 转自每天来一点 公众公开 16-12-23 13:13 |
阅1 转自臻园 公众公开 16-12-23 13:10 |
很多人提起核心就会想到平板支撑，确实在核心训练方面，平板支撑是个经典动作。强化核心腰腹，能够增进肌肉生长，肌肉除了给人以力量支撑之外，还能消耗身体热量，因为本身维持肌肉就需要热量，所以腰腹肌肉可以帮你源源不断的消耗热量，从而减少肚子上堆积脂肪。今天就介绍一组训练核心力量与臀部的课程计划，一共8个动作，5个训练动作+3个拉... 阅1 转自鸿蒙圣主 公众公开 16-12-23 13:09 |
简单1个动作，赶走高血压、颈椎病、关节炎！随着社会生产力的发展，人们生活水平的提高，高血压，冠心病，颈椎病的发病率逐年上升，已经严重的威胁到人们的生活健康，那么怎么才能赶走这些恼人疾病呢？资深中医专家史医生 mszxys介绍：赶走高血压，冠心病，颈椎病，只需平时按摩【这里】就可以得到有效缓解。握个拳，赶走颈椎病。除了以上给大... 阅1 转自周陈周明... 公众公开 16-12-23 13:08 |
