| 共 25 篇文章 |
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易筋经与洗髓经 易筋经与洗髓经。洗髓经易筋经一般指易筋经与洗髓经。易筋、洗髓二经，一动一静，一外一内，可谓相辅相成，然纵观各类内功或养生著作，少有真正介绍洗髓经修炼方法的。一、“易筋经”与“洗髓经”功法源流详考。三、易筋经与洗髓经功法修炼问答。第二章 伸筋拔骨“易筋经”——易筋经练功要领及功法图解。二、易筋经功... 阅227 转2 评0 公众公开 19-04-09 12:11 |
十八段功由腿功、腰功、平衡、跳跃、耐力、旋转等基本训练形式组成，初学少林拳术的青少年可从此功入手。【动作】（1）正立，右腿向身后，左腿向身前徐徐贴地劈开，右腿以腿前侧贴地，脚尖绷直；（4）双手放开左脚，上身直起，双手在身体两侧按地，双腿略回收，上身转向右腿，变为右腿在前，以腿后侧贴地，左腿在后以腿前侧贴地姿势。此为前扫... 阅108 转2 评0 公众公开 19-04-09 11:54 |
少林童子功十八式图解童子功共由十八式组合而成，是少林之筑基训练。十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始... 阅1313 转16 评0 公众公开 19-04-07 22:11 |
导读：少林童子功是以少林拳法初级入门为基础，也是一门盖世奇（绝）功，为嵩山少林寺所独有，修练此功法必须从童年开始，适合5一15岁的儿童练习，它是以骨、筋、肌、络、软、突（吐）、放、纳、静、稳，养精活血，内修指观禅法，以通日、月天地、外练洗髓经以脱胎而换骨，童子功练成，终身受益，80岁不老，鹤发童颜，青春永驻，那妖憨的神态，... 阅180 转2 评0 公众公开 18-08-10 21:12 |
最新|2018武术散打单招专项考试评分标准（收藏）二、考试方法与评分标准。评分标准：按照800米体重分级系数（表24-1），将计取成绩换算成得分（表24-2）后，与考生体重级别对应系数相乘，即为最后成绩，最高20分。（2）评分标准：考评员参照拳腿跌组合评分细则（表2-4），独立对考生的动作规格、劲力协调、攻防意识等方面进行综合评定。2．评分... 阅488 转1 评0 公众公开 18-08-07 08:22 |
练腹肌的超强新招，不知道你就Out啦！别再用仰卧起坐了！点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟。这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗，那你就out了！试试这个吧，每个动作15-25次，两组左右，动作力求标准，同时控制好饮食，每次配合一小时慢跑或其他有氧运动，坚持下去，你会发现惊人的改变，快快虐起来！ 阅3 转自等待MYLOVE 公众公开 16-03-05 00:04 |
先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。如果孩子长得不高，在春季的时候，让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。非... 阅41 转0 评0 公众公开 15-04-01 08:43 |
武术基本功。#蔡李佛功夫# #武术基本功#《五轮马》:第十七式收左马吊脚卸膊(3)【要旨】参看第十五式@广州市蔡李佛拳会@梁乃钊@陈孔钧。武术基本功训练计划。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。每一门武术的基本功都有很多是为了这一门武术的打法特点而专门创造的，也是武术中的真正的秘密，所以要学武... 阅4809 转59 评0 公众公开 14-04-12 01:30 |
中国古典舞身韵主干练习（一）——云间转腰 本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 07:36 编辑。“云肩转腰”是古典舞身韵经过对戏曲、武术长期观察，并总结中国古典舞舞种自身的属性与要求而提炼出来的重要典型动作之一。我们在前面已经讲到了中国古典舞身韵的元素练习，里面包括“提、沉、冲、靠、含腆、横移、旁提”八大基本动律元素，如果把这些... 阅9415 转35 评0 公众公开 14-04-03 23:30 |
