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收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。提膝运动： 膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 阅1272 转33 评0 公众公开 12-07-25 07:41 |
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功... 阅536 转40 评0 公众公开 12-07-25 07:36 |
严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味... 阅197 转6 评0 公众公开 12-06-26 17:29 |
测试你的减肥耐力。通过本测试，可以诊断出你减肥的耐力。你每天为了孩子忙得团团转。有一天，有一份广告直接邮寄到你手中，原来是一份你非常喜欢的名牌产品的降价通知，但疲于照顾孩子的你，内心产生了强烈的购物冲动，此时你该怎么办呢?C 你往往按自己的欲望行动，减肥的耐力几乎为零，即便心里告诫自己“绝不吃零食”，但是不仅过不了三... 阅294 转4 评0 公众公开 12-05-29 17:55 |
MM必读：怎么弄掉你的小肚子 我示范给你看（图） 阅306 转自白石秋水 公众公开 12-05-28 21:23 |
晚上怎么减肥好?晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃又怕减肥计划功亏一篑，不吃又难受，怎么减肥好?教你晚饭后不怕长胖的好方法。晚饭后怎么减肥好?饭后4小时再睡。A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚饭后怎么减肥好?饭后适当运动。晚饭早点吃，5点... 阅583 转12 评1 公众公开 12-05-17 18:15 |
瘦身减肥谬论四：体重反弹后，想再减掉它就很难 一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。瘦身减肥谬论七：可以尽情地享用脂肪代用品 别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。瘦身减肥谬论八：暂时偏食是减去体重的最... 阅78 转3 评0 公众公开 12-04-13 19:34 |
6.木瓜 木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。7.西柚 西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。13.香蕉 香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂... 阅71 转4 评0 公众公开 12-02-25 10:06 |
甚至不得不怀疑，自己是不是对甜食或是垃圾食物成瘾了? 上瘾食物专家点名垃圾食物 这些年来，确实有越来越多研究显示，某些食物在大脑中确实会激发类似上瘾的反应。美国佛罗里达州一群神经生物学家就发现，垃圾食物可能就是潜在的上瘾食物之一。这群研究人员让老鼠分组食用不同的食物，其中，实验组老鼠的饮食是无限制供给培根、香肠、乳... 阅133 转1 评0 公众公开 11-12-27 18:24 |
专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；3、睡眠不足，你的体能会降低 睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动 4、每天睡足7.5小时 25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。其实每个人都有自己所需的正常... 阅68 转3 评0 公众公开 11-10-31 02:51 |
