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Burpee波比，一个动作搞定全身前面的话。Burpee的训练效果Burpee称得上终极全身训练动作。Burpee的动作要领按照以下要领来做一个基础的Burpee。Burpee俯卧撑做基础的Burpee,但在双腿后踢之后立刻做一个完整的俯卧撑。Burpee铁牛耕地俯卧撑做基础的Burpee,但在双腿后踢之后立刻做一个完整的俯卧撑。真·Burpee痛虐之术我真心痛恨这个动作，... 阅1 转自yuxh91128 公众公开 18-05-18 08:59 |
训练丨 7个最佳自重练腿动作，帮你打造强壮有力的双腿。大多数人听到“练腿日”都会立即联想到负重和器械，毫无疑问，大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿，但这并不意味着离开健身房就不能练腿了。完整的运动需要双腿的力量和柔韧，这个动作能同时锻炼这两方面。·双腿比髋关节宽站立，成侧弓箭步姿势；·单腿站立，... 阅1 转自181040415... 公众公开 18-05-18 08:52 |
6个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！首先，你必须能够正确的做这6个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。回复相应关键词“减肥计划、马甲线、肌肉锻炼、腹肌撕裂者、减肚子... 阅1 转自金钥匙书屋 公众公开 17-05-25 16:33 |
道医学堂丨巧记经络穴位的趣味记法。巧记经络穴位的趣味记法编辑/武当山道医传承基地。六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。“经络学说”的主要内... 阅3 转自幸福的快... 公众公开 17-05-23 11:14 |
屈膝拨掌吸气，翻手捧掌呼气。起身收手吸气，屈膝开手呼气（呼音）。泗字诀：落手转掌吸气，动作稍停呼气；展肩缩项吸气，屈膝推掌呼气（泗音）；吹字诀：接屈膝推掌呼气（泗音），松腕分手45度吸气，水平后摆（手从侧前45度摆到侧后45度）呼气；嘻字诀：接下滑前摆呼气（吹音），两手下落吸气，转掌下插呼气；两手落于膻中稍停吸气，落手分掌... 阅1 转自幸福的快... 公众公开 17-05-23 11:13 |
宋天彬：这套功法仅三个动作，能让你远离糖尿病、肥胖、性无能~回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。回春功习练对男女... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 17-05-23 11:11 |
每天照此运动15分钟，3个月后你也可以变成性感好身材。为美好身材来挑战吧！ 阅1 转自大龙2010 公众公开 17-04-26 13:52 |
（肌肉拉伸大全）另外，不同部位的肌肉紧张也会引起不同的疾病。锻炼部位：大腿内收肌。锻炼部位：前臂伸直肌。锻炼部位： 前臂伸肌。16.阔背肌伸展（墙壁辅助）↑↑↑锻炼部位：腘绳肌和小腿。22.阔背肌伸展（墙壁辅助）↑↑↑锻炼部位：臀肌。24.站立小腿拉伸（墙壁辅助）↑↑↑25.侧曲（墙壁辅助）↓↓↓锻炼部位：臀肌和腹外斜肌。锻炼部位... 阅2 转自qq28189885 公众公开 16-11-24 20:29 |
面壁贴墙功：男人做了女人受不了，女人做了男人受不了~面壁贴墙神功(强肾功法之二)1）既然是面壁贴墙，首先选择一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，脚尖靠近墙，鼻尖靠近墙；后来两人双双练贴墙功和扭腰功，每天练习，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。说明：如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度根据自己的具体情况而定... 阅1 转自重阳大兵 公众公开 16-11-24 20:22 |
12个动作天天练，从此不用上医院！12个动作天天练，从此不用上医院。根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。小编推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。一、搓：搓面庞，洁脏腑。二、梳：常梳发，头不白。三、熨：熨双眼，能明目。四、扬：扬脖颈，护颈椎。 阅1 转自lhsjy 公众公开 16-11-24 20:12 |
