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体悟：太极拳松腰敛臀要领。对于初学太极拳的爱好者来说，欲练松腰敛臀等要领，就先要明白胯的部位。太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。松腰敛臀，可以使处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到... 阅1 转自呼泉 公众公开 17-12-16 19:00 |
太极拳技击训练及技巧，告诉你拳架缠丝劲如何练。陈照奎推手照片。我在本文中想重点谈谈陈氏太极拳的技击特点，技击基本功的锻炼方法步骤以及在对敌搏斗中如何发挥太极拳的优势。二、推手锻炼。陈式推手的方法有单推 手、双推手、进一退一大搌、连续进退、进三退三、 进五退五以及左右旋转的圆形推手，这是有定向的。拳式是基础，先练可使基本... 阅1 转自白猿五行... 公众公开 16-12-01 09:34 |
如果习拳者有上述五种感觉(当然也可能会有其他的感觉)，则证明拳已练到一定境界，只要继续沿着拳道正理修习久练，太极拳祛病延年、增智开慧的效果则指日可待。虚实有十余种演化形式，含前后左右、上下内外、中旁方圆等，根据动作招式又有复杂的表现，无非是虚虚实实、实实虚虚、虚实互含、互导、互转、互化，既有动作本身的虚实，又有身形的虚... 阅1 转自570671232 公众公开 16-10-10 20:22 |
入门三害 : 三害者何？故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道，故书云：树德务滋，除恶务本。拳术中的“三害”、“九要”指的是什么?“三害”即“努气”、“努力”、“颠胸提腹”为什么称之为“三害”呢？具体做法是：以腰脊命门穴为轴心，腰向左转，身体重心移至左脚，成为支撑脚，左脚即为... 阅1 转自570671232 公众公开 16-10-10 20:21 |
太极拳诗歌。乾隆旧抄本太极拳经歌诀五首1．歌诀一： 顺项贯顶两膀松， 束烈下气把裆撑， 胃音开劲两捶争， 五指抓地上弯弓。 阅1 转自木云三君 公众公开 16-04-20 17:10 |
同一太极西安同一太极拳交流培训中心是西安市教育部门批准的、“五证”齐全的太极拳专业培训机构，是陕西省武术协会团体会员，被太极拳发源地河南温县授予“中国太极拳西安培训基地”，被中国武术协会授予“中国武术段位制培训考评机构”。现任陕西省武术协会副秘书长，兼任中国温县太极拳研究院名誉院长、西安市太极拳总会副主席、西安陈氏太... 阅1 转自王老轨的... 公众公开 15-12-03 16:40 |
自创练拳口诀。太极拳本内家拳，不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注，下颏收回即自然。含胸自然能拔背，切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又坠肘，肩耸肘悬不是拳。塌腰能起全身力，腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。上下相随成一体，动作绵绵永相连。动中求静静中动，练时神气务周全。 阅1 转自韩芳明 公众公开 15-11-16 12:55 |
太极拳实战打法(全集) 阅1 转自TTyimen 公众公开 15-11-05 21:17 |
