| 共 17 篇文章 |
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男人应都该知道的睡眠常识。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。《紫岩隐书?养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则... 阅58 转0 评0 公众公开 13-08-24 15:34 |
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠： 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心... 阅33 转0 评0 公众公开 13-08-24 15:33 |
3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多 当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。5、每天睡足7.5小时 25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于... 阅26 转0 评0 公众公开 13-08-24 15:32 |
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。3. 小麦性味甘平，有养血安神的作用。桂圆肉补益心脾、养血安神... 阅178 转6 评0 公众公开 13-08-22 12:00 |
最多的慢性失眠是“心理生理性失眠”，即由于长期精神紧张引起的失眠，而失眠后产生的紧张焦虑心情又进一步加重了失眠，用事实引导患者走出这种认识和情绪上的误区，对患者失眠症状的改善，十分有帮助。安眠药主要是用于一过性失眠（临时用1～2次）或短期失眠（不超过2～3周），对慢性失眠患者，主要用于一些特殊情况下，如躯体不适、精神一时... 阅26 转0 评0 公众公开 13-08-20 17:45 |
睡眠类型的分类。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种类型由于睡眠时间长，因此入睡较迟，熟睡时间相应对短，整夜睡眠比较浅。无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。就像一种习惯不是一天养成的一样，改变睡眠类型也不可能是一朝一夕的事，需要... 阅3275 转7 评0 公众公开 13-08-20 17:42 |
睡眠是否充足的标准是什么 决定睡眠是否充足，除了对睡眠量的要求外，更主要的还有对睡眠质的要求。睡眠质的含义是：睡眠的深度和异相睡眠所占的适宜比例。实验表明，被剥夺异相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化，如记忆力减退、食欲亢进等。异相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50％，婴儿为40％，儿童为18．5％～25％，青少年为20％，... 阅477 转0 评0 公众公开 13-08-19 11:44 |
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如... 阅49 转0 评0 公众公开 13-08-19 11:43 |
(3)身心松驰，有益睡眠。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡眠姿势当然以舒... 阅148 转0 评0 公众公开 13-08-14 15:46 |
也许很多人会认为常常的喝茶会导致人的睡眠质量变差，但是我们的CBD寝具睡眠专家通过长时间调查发现，这并不是绝对的。由于在茶叶中含有咖啡碱和茶多酚等对大脑神经有影响的元素，因此，当茶叶在泡开月3分钟左右便会有大量的咖啡碱溶解到水中，而此时，人在喝茶过后会有提神功效，使人兴奋。晚上喝红茶比喝绿茶要好的多，红茶是全发酵茶，茶多... 阅127 转10 评0 公众公开 13-07-31 11:01 |
