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关于他
| 共 242 篇文章 |
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一位40岁男性，坚持晨跑一年，最后他得到了什么？40岁的男性正处于巅峰期，如果每天早上都坚持晨跑的话，会慢慢改善你的睡眠规律。因此，40岁左右的男性朋友要加强锻炼，晨跑便是一种很好的方式。因为晨跑会激发身体潜能，加速身体多巴胺与肾上腺素的分泌，可以使人变得兴奋，有活力。所以，40岁的男性朋友们，从现在开始每天都坚持晨跑吧。长... 阅25 转0 评0 公众公开 21-06-03 13:56 |
跑步虽好，但也容易伤害膝盖！不过，有句话叫做“跑步百利，唯伤膝盖”，虽然很多人非常热爱跑步这项运动，但是不是所有人都会正确的跑步，不少人甚至因此伤了自己的膝盖。跑前做好热身运动，激活运动神经，充分拉伸，尽量让各个关节得到舒展，以免关节和韧带因反应不及而受到损伤。运动过量会对膝盖造成难以承担的重负，很多人运动时没有一个... 阅9 转0 评0 公众公开 21-05-23 15:09 |
马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃，但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。户外运动中失温的原因主要有：环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。 阅28 转0 评0 公众公开 21-05-23 14:41 |
两个月前，厦门一名刚参加完体能测试的男大学生出现四肢疼痛、无力，胃口不好、茶色尿等症状，因为平时运动少，他以为是正常的肌肉酸痛，结果一天后进展到全身浮肿，没有小便的状况，被紧急送到厦门医学院附属第二医院，一查身体已处于无尿状态，血肌酐水平接近1000，肌酶超过10万，已超过常人的500倍，是典型的横纹肌溶解综合征。运动过量 肌... 阅33 转0 评0 公众公开 21-05-17 07:39 |
一个月滴酒不沾并且每天跑步5公里，一个月后身体会发生什么变化。坚持跑步的人会因为睡眠质量的提升，身体的素质也会变好。在晚上人陷入深度睡眠的时候，身体内的肝脏可在高速的运转，身体里多余的毒素会随着第二天的排便，顺利的排出体外，体内的脏东西少了，身体自然就好。不会出现身体疼痛。跑的时间越长，你呼吸的节奏越匀称，呼吸节奏匀称... 阅28 转0 评0 公众公开 21-05-16 06:35 |
一个月滴酒不沾并且每天跑步5公里，一个月后身体会发生什么变化。坚持跑步的人会因为睡眠质量的提升，身体的素质也会变好。在晚上人陷入深度睡眠的时候，身体内的肝脏可在高速的运转，身体里多余的毒素会随着第二天的排便，顺利的排出体外，体内的脏东西少了，身体自然就好。不会出现身体疼痛。跑的时间越长，你呼吸的节奏越匀称，呼吸节奏匀称... 阅62 转0 评0 公众公开 21-05-16 06:34 |
医生给出最佳时段！坚持跑步寿命长，那晨跑好还是夜跑好？那么，晨跑好还是夜跑好？●晨跑：并且早上起床以后，人们的胃口比较差，空腹状态下高强度的晨跑很容易引起低血糖意外发生。晨跑切记不可空腹，不妨喝杯牛奶或是吃点全麦面包，运动强度不可过大，晨跑时间控制在1小时以内。对上班族而言，无论是晨跑还是夜跑都是能够起到消耗脂肪的作用... 阅29 转0 评0 公众公开 21-05-11 16:13 |
运动时，膝关节长时间在弯曲角度发力，大量急转、急停动作，反复起跳落地，下蹲过程中膝关节超过脚尖、内扣，膝关节稳定性不足，股四头肌柔韧性差，内外侧肌力不平衡，运动后下肢肌肉放松不充分等因素，均会使得髌骨压力过大，膝关节反复扭转，髌骨活动轨迹异常等现象，导致髌骨软骨病的发生。推荐动作膝关节主动屈伸，练习时以坐姿开始，双手... 阅7 转0 评0 公众公开 21-03-12 20:24 |
运动时，膝关节长时间在弯曲角度发力，大量急转、急停动作，反复起跳落地，下蹲过程中膝关节超过脚尖、内扣，膝关节稳定性不足，股四头肌柔韧性差，内外侧肌力不平衡，运动后下肢肌肉放松不充分等因素，均会使得髌骨压力过大，膝关节反复扭转，髌骨活动轨迹异常等现象，导致髌骨软骨病的发生。推荐动作膝关节主动屈伸，练习时以坐姿开始，双手... 阅3 转0 评0 公众公开 21-03-12 20:16 |
临床上，跑者最易受损的部位是膝关节，此外还有足底、踝关节、腘绳肌及其肌腱。足底筋膜炎是最常见的足部损伤之一，常在过快增加跑量,或运动前没有拉伸导致小腿肌肉紧绷或无力时出现，通常表现为足跟或足中部疼痛、烧灼感，尤其是清晨起床和长时间活动后加重。为防止筋膜炎，跑前一定要选择一双合适的跑鞋，对脚底进行有力的支撑;运动前后，专... 阅20 转0 评0 公众公开 21-02-06 16:12 |
