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| 共 67 篇文章 |
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听到王阿姨的经历后，和王阿姨一起跳舞的小妹妹赶紧说：“为什么不试试踮起脚尖呢？”据说经常踮起脚尖可以有效地缓解身体的疼痛。老年人踮起脚尖，必须注意时间，每天15分钟，第一次踮起脚尖，可以踮起脚尖1~2分钟，然后休息一分钟，做几组，坚持每天踮起脚尖，直到体力耐力提高，然后慢慢延长踮起脚尖的时间，锻炼注意循序渐进，不要过度要求... 阅9 转0 评0 公众公开 23-01-28 09:12 |
每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或可以帮你解决6个问题。坚持每天踮起脚尖15分钟，一段时间后，可有效预防，改善痔疮的发生，痔疮患者坚持每天踮起脚尖行走，可发挥良好的辅助治疗效果。对腿不满意的女性加入了减肥的行列，但有时无论是跑步还是跳绳，总是觉得腿越来越厚，可以坚持每天踮起脚尖15分钟，从而发挥瘦腿的效果。踮起脚尖的正... 阅28 转0 评0 公众公开 22-11-25 14:05 |
（身体问题都被甩掉了！）每天甩甩手，调理身体能量！传播上古智慧、灵性与科学、修行、养生、生活。公众号后台点击“往期精彩”，在内容页上面的搜索框输入关键词，即可搜到您想了解的文章。有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！ 阅2 转0 评0 公众公开 21-05-13 04:06 |
练好眼镜蛇式可以有效的治疗腰痛、舒展背脊、打开胸腔、改善呼吸，除此之外，以下4种眼镜蛇式的好处：健美背部。眼镜蛇式使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并帮助治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。它促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。虽然眼镜蛇式好处很多，但是还是有些禁忌，像是脚踝受过伤、背部受伤、生理期... 阅11 转0 评0 公众公开 21-05-01 22:48 |
膝关节承受了大部分的体重，在登山时，压力更大，会造成膝关节运动负荷过大。其次，运动中还要注意适当减少膝关节负重，体重过重者造成的膝关节损伤普遍多于体重较轻者。体重过大的人运动中会成倍增加膝关节的压力，造成膝关节软骨和韧带的负荷过大，从而产生运动损伤。疲劳的肌肉不能起到很好的稳定骨骼和关节的作用，对于膝关节来说，还会逐... 阅16 转0 评0 公众公开 21-05-01 22:28 |
8个拉伸动作保护腰椎 8个拉伸动作保护腰椎 光明网 光明网官方账号6天前。【8个拉伸动作保护腰椎】每天花一点时间，做下面几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点！来源： 中国警方在线 内容来自今日头条 确认删除？取消删除。 阅4 转0 评0 公众公开 21-04-18 12:14 |
正确拉筋强身健体，但有4类人不适合。不仅如此，古籍《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。拉筋的时候，能感觉到肌肉在“舒张”且有点“酸”就行，不要到“痛”的程度，尤其是年纪大或是刚开始拉筋的人，以免伤到自己。拉... 阅8 转0 评0 公众公开 21-04-07 23:34 |
正确拉筋强身健体，但有4类人不适合。不仅如此，古籍《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。拉筋的时候，能感觉到肌肉在“舒张”且有点“酸”就行，不要到“痛”的程度，尤其是年纪大或是刚开始拉筋的人，以免伤到自己。拉... 阅7 转0 评0 公众公开 21-04-07 23:25 |
这样拉拉腿，迅速补脾，赶走湿气！这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。那么，脾要如何锻炼呢？中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！拉伸脾经动作一：企鹅步。拉伸脾经动作二：蛤蟆功。这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！所以我们锻炼脾的同时，也... 阅5 转0 评0 公众公开 21-04-02 12:01 |
