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睡眠过度=睡眠质量好？对于睡眠质量差的人来说，入睡阶段和浅睡阶段占总睡眠时间比例过高，睡觉质量不高，哪怕每天保证8小时的睡眠，白天的状态也会有所欠缺。所以，当我们试图要提高自己睡眠质量时，不仅要注意睡眠时间，还需要考虑各个阶段睡眠阶段所占的比例。合理借助睡眠工具如白噪音、专业睡眠音频等放松身心，保证每天达到深度睡眠，睡... 阅58 转6 评0 公众公开 17-11-15 22:18 |
运动医学科的大夫更加熟悉和擅长运动损伤这一细分领域，而康复医学科的大夫和治疗师更加擅长恢复你的运动功能。运动康复。康复医学的突飞猛进，更是让“好好休息，祝你早日康复”这样的传统用语可以走进历史了，“好好运动，才能帮助你早日康复”，这里的运动就是指康复训练，通过合理的康复训练可以有效增加肌肉力量、提高关节稳定性、建立正... 阅24 转0 评0 公众公开 17-09-09 10:32 |
“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。猛于三伏的秋老虎。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜... 阅46 转1 评0 公众公开 17-09-09 10:20 |
早起别赖床。早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点-9点人体胃经最旺，9点-11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸... 阅80 转10 评0 公众公开 17-09-04 20:08 |
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。接着再来看看各路大神的美腿 ↓↓↓腿美吧？所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！▎1、非肌肉腿型。特点：腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。特点：这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。原因：主要是工作或者生... 阅91 转5 评0 公众公开 17-08-06 16:16 |
清晨简单拉伸动作，疏通全身经络。练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。爱好瑜伽的朋友学起来！瑜伽前做好充分的拉伸热身。练习时才会减少关节、肌肉和背部受伤的可能性。 阅395 转35 评0 公众公开 17-06-14 11:32 |
9个经典瑜伽体式，缓解肩颈疼痛（动图）step 4：保持10次呼吸。step 1：膝盖着地双手互抱手肘量距离；step 3：保持10次呼吸。step 2：保持10次呼吸，换边。step 1：趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟；step 3：保持10次呼吸，换边。step 1：膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝想做延展，掌心朝上；step 2：保持10次呼吸，交换手前后位置... 阅13362 转75 评0 公众公开 17-04-29 16:47 |
晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）晚餐决定你的体重和寿命。美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。晚餐与肥胖。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度... 阅86 转5 评0 公众公开 17-04-25 19:35 |
全套高清珍藏《瑜伽解剖图谱》，超详细解说，瑜伽人必备。练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-本文来源：伽象天然橡胶瑜伽垫 微信号：yogamat8.这是一套由登峰老师制作的《瑜伽解剖图谱》，图谱简洁明要，可作参考。这波干货灰常实在啊！！！愣着干嘛？铺开瑜伽垫，动起来啊喂~ 阅286 转34 评0 公众公开 17-03-27 07:22 |
