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● 网球和壁球属于高强度有氧运动，建议每周进行1至2小时的运动。● 乒乓球属于中等强度有氧运动，建议成年人每周进行150分钟的运动。室内有氧运动的好处：浙江医院康复医学科副主任刘晓林主任医师表示，世界卫生组织建议的运动量为：成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。除了这排名... 阅5 转0 评0 公众公开 24-03-17 13:25 |
金鸡独立的正确姿势图解。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。3.上体左转成左仆步，左掌顺左腿内侧向左穿出。4.左脚尖外撇，右脚尖内扣，重心前移，左腿屈弓，右腿蹲直。5.左腿蹬地，起身独立，上体稍左转，右腿屈膝前提，脚尖向下.成左独立步。9.右脚尖外撇，左脚尖内扣，重心前移，右腿屈弓，左腿蹬直。10.右腿... 阅1 转自豪门巨室 公众公开 21-07-27 00:00 |
金鸡独立的正确姿势。肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为：“久站伤骨”，伤骨就是在伤肾。那么金鸡独立的正确姿势是什么呢？金鸡独立的正确姿势就是双眼微闭，要专注于脚底，任意抬起一只脚，然后双手合十、双手头上居高、双手握拳都可以，站立几分钟，这是一套完整的金鸡独立动作步骤，非常的实... 阅119 转1 评0 公众公开 21-07-26 23:58 |
“金鸡独立”养生法这样练，效果增百倍 | 养生秘诀。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。“金鸡独立”的基本做法就是：单腿站立，闭上双眼，双手自然下垂，一只腿站酸了就换只腿。1.抱腿独立：自然站立后，所抬起的腿越高越好，足尖尽... 阅413 转11 评0 公众公开 21-07-25 23:13 |
