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很多练武人不知道，何为脊柱成弓？大家可以想象，举例：手臂的弓，手腕和肩膀，是弓的两头，而肘关节则是弓的中间段。如果把肘、膝关节比作发动机，脊柱便是由若干台发动机组成，可见，脊柱的潜力非同一般。“尾闾”就是尾巴椎，讲含胸拔背，沉肩坠肘，命门外凸，谷道上提，说到底，也就是为脊柱拉成弓服务的。尾闾前收而上拔，两肩压而沉，脊... 阅2 转自tjboyue 公众公开 19-04-11 23:00 |
大成拳试力心法释疑。答:大成拳练习者，最终求的是整体力在对抗中的运用，这就需要利用特有的试力功法，将一动无有不动的整体力特性，由桩法静态向试力动态缓慢过度，在动作匀缓中静心揣摩大成拳的六面劲。王芗斋宗师曾曰：“试力为得力之源，力由试而知，更由知而得其所以用。”此处的“知、用”便是试力过程中对整体争力（浑元力）的体认培养... 阅1 转自贺文gh6bt... 公众公开 18-11-29 08:16 |
太极拳的呼吸也称拳式呼吸或丹田呼吸。因笔者是修炼杨氏太极拳的，那我们仅就杨氏太极拳的拳式呼吸展开讨论。通过通读太极拳先贤们传承下来的拳论拳谱，可以发现先贤们关于太极拳的“气”的论述有不少精辟的见解。自然呼吸肯定是呼吸自然的，而拳式呼吸需要通过训练适应来达到呼吸自然的效果，比如在呼吸频率和节奏把握上要深、匀、细、长以适... 阅2 转自皖山皖水1... 公众公开 18-08-20 00:03 |
杨禹廷老师祖籍北京，太极拳一代宗师，一辈子爱拳、传拳，一辈子桃李满天下，直到现在师承杨禹廷老师的太极拳爱好者仍然是傲娇的存在，自信源自何处？太极拳的腰胯，在他们的师承中，练腰胯依然牢记杨老先师的古话，字数不多也就四个：毛驴拉磨。杨老先师说：毛驴拉磨中“我”是磨，也就是说毛驴拉着我转，我随着毛驴转就能够最大限度的松腰活... 阅4 转自绅申 公众公开 17-04-16 20:20 |
太极：从外而练，是锻炼；太极人分为四等：在太极修行的路上，简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，如果只求安静地太极，摒除杂念，摒除欲望，力臻宁静淡泊的境界，在不愉快的时候我拥抱太极，在特别快乐的时候我依然拥抱太极，通过太极这种方式，记住，太极最终是让人比以前更有智慧，比以前更具有领悟事物的... 阅1 转自明20170101 公众公开 17-02-07 07:32 |
打开通往太极之门的“小开关”脊柱的自然形态是S形，颈椎和腰椎前曲，胸椎后曲。周围神经系统包括12对脑神经和31对脊神经，脊神经中包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。我们通过过虚领顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、松胯敛臀等功法的作用，把包括颈椎在内的脊柱的S形弯曲度减小了一些，让脊柱各椎体的间隙拉开，使得督... 阅5 转自tjboyue 公众公开 16-12-11 22:07 |
太极拳松沉落到脚底的感觉。气愈沉脚底则重心也随之到脚底，反弹力亦随之增加，与地心吸引力更为相合。这也松沉落到脚底的感觉。第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。松沉到脚底和松沉到地面是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地面紧固的粘在一起了，这样就... 阅9 转自tjboyue 公众公开 16-03-25 22:13 |
高效松腰的方法。“旋”既有“横，也有“竖”，是综合劲力，有了大筋、关节的拧裹崩弹，带上身体的重量，自然出手如箭如钻，力透敌背！所以，千万不要说自己劲力小，更不要说肌肉不够发达，如果掌握了身体重量的运用自如，那您就具备了攻击的能量！将纵向的劲力转化为横向的劲力，也就形成了“将身体挂在手上”的效果。而尾闾正中呢？尾闾正中... 阅6 转自jackywu9 公众公开 16-01-04 21:52 |
如何寻找“脊柱行拳”的感觉。“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源，是以脊柱带动四肢运动的主要方式。脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背，随着拳势的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱随着吸气微微后弓，称为“吞身”；行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性... 阅3 转自tjboyue 公众公开 15-12-14 22:24 |
开合虚实是太极拳的关键所在开合虚实是太极拳的关键所在内容摘要： “练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。”董英杰曰：“全部太极拳之精华奥妙，尽在虚实二字运用。”虚实转换是太极拳的首要机理和第一要义，是太极拳保持中正稳定平衡的关键所在。三、太极处处有虚实，虚实无处不转换。如云手走势，两腿、两足、双臂、双手均要分虚实轻重，像压跷... 阅31 转1 评0 公众公开 15-11-15 21:09 |
