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如何练活脊柱：脊柱一节一节的动开（脊椎打浪）记得以前我在跟着老师学习的时候，有个新来的师弟就是把老师教的“练活脊柱”理解成了“练柔脊柱”，有一天他高兴的跑过来跟老师说：“我已经把脊柱练活了”，说完他就做了几个把脊柱折来折去的高难度动作，他确实把脊柱练的非常的柔软。这是我们老师传下来的用来判断徒弟脊柱有没有真正练开的标... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 22-10-10 17:21 |
而肩松的关键是肩胛骨放松，肩胛骨松了肩才能松，不用着意在肩上。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把支出来的肩胛骨收回... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 22-10-10 16:50 |
记住这3个支撑点2个关键点试试吧~,健康养生,健康常识,好看视频。 阅1 转自zhaodongma 公众公开 22-06-23 11:13 |
王芗斋--《拳学言谈集录》 《拳学言谈集录》1.所以求拳中之物，即是求拳中的的东西而言，“东西多少”、“东西好坏”均多用于此。然吾辈诸人皆幼从旧学，虽在一生中为研求拳学精髓尽心效力，深研拳理，在承继前人之基础上，参以最新之现代学术。日后门人如从科学、哲学、学术角度参究吾拳，释明理法，使拳学更进细研，入微理法，统一诸功... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-12-09 05:39 |
习学大成拳，不尽在年限之长短，与功夫之深浅和体质之强弱，更不在方法之多寡，动作之快慢，要在于有无真实笃诚之力，如有此种笃诚之力，又能运用立体发力之方法，则于拳道就不难升堂入室，然于学者，平日亦须用此发力方法将本能活力加以训练，否则，亦不成功夫。大成拳断手，最重劲力之均整及各项力之综合运用，要做到无动不动，己身之动，无... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-12-09 05:38 |
呼吸以踵——揭秘道家“种阳之法”呼吸以踵——揭秘道家“种阳之法”2015-09-17 正安聚友会北京分会。人体经络里有一个道家特殊的修炼穴位――阴跷穴，这个穴位历代修炼家都视为珍宝，自古就有“阴跷一穴秘不宣”的说法。粗通古文的人都知道，“踵”就是脚跟的意思。其实何止脚跟，全身都有感应，“真人呼吸以踵”这句话其实是借脚跟来暗讲阴跷... 阅1 转自staresque 公众公开 19-04-15 18:19 |
因为身体好体内气足，前面有丹田气充着，能把上身撑起来，腰可以不往前塌，丹田气不足，身体撑不起来，就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位来撑着，才能保持身体平衡。要通过练功，把脊柱拉拉直，丹田那里就可以容纳更多的气了，气足了，腰椎自然就后凸挺直了。太极拳不少练家认为无极桩非常重要。先说型：站无极桩，你必须符合太极拳虚灵顶劲，沉肩... 阅6 转自步行d天涯 公众公开 18-03-29 23:05 |
尤其丹田真炁过“会阴”“尾闾”到“命门”时姿势更为重要，举一；丹田分上中下三个丹田，好多习武者站桩时，就是意守下丹田，具体下丹田在那个位置说法很多，我个人的经验是先守腹部下的一个位置，等腹部下的那个部位有了气感、热感、跳动感、收缩感，其实具体位置也就不那么重要了，因为那时丹田自然显现出来。主要是没有意守，开始站桩我个... 阅2 转自游神2005 公众公开 17-12-29 23:44 |
太极拳站桩之桩功要领。打入地中以固基础的木橛。在这里指矗立如木桩。内运而外不动，静中寓动。培本固元，养气炼神的功法。也指一个动作反复练习的状态。桩法分。卧桩、坐桩（打坐）站桩、行桩（练拳）此四种状态。在这里只对站桩功的练习技法做简单介绍：站桩功是在静止状态中实现。本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 阅2 转自黄果树861 公众公开 17-02-07 23:30 |
我们听了老师的讲解，想起当初对老师的误解，发的那些牢骚，看到现在老师对我们这样真诚，这样耐心的传授真功夫，真想大哭一场，真是又惭愧又感恩、感德，不知道对老师说些什么才好。老师身后站着刘大哥等几个人，都看出这个小伙子不服气的样子，大家说：不要紧，有我们这些人在老师身后哩，老师一倒我们就接住了，摔不着。小伙子往老师胸腹上... 阅14 转0 评0 公众公开 16-02-18 21:40 |
