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养生保健格言  1.摄养可以延年  人活百年并不难,养生保健是关键。2.运动按摩保健  劳其形者长寿,安其乐者命短。3.饮食保健  食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些,食宜软些。4.心理保健  百病起于情,情轻病亦轻。5.起居保健  食取称意,衣取合体。
忽思慧:节制饮食 控制情绪  忽思慧是元代蒙古族着名医学家,兼通蒙、汉医学。在元仁宗延佑年间曾出任饮膳太医,悉心研究饮食营养,并亲自下厨配制御膳,积累了丰富的烹饪技艺、营养卫生与饮食保健等方面的知识和经验,撰写了我国第一部营养学专着《饮膳正要》,此书虽为营养食疗专着,却有不少关于养生保健精辟的见解。古人自幼重视养生,今...
2.伸直膝盖。展开膝盖,并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。上体伸展,膝盖伸直,走起来脚自然向前迈。腿伸直,膝盖伸直,前脚自然向正前方迈。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的,当脚跟着地,身体重心在整个脚掌上滚动,由脚跟移向脚尖,后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出,形成前脚向正前方踏...
饮食调理 节后如何通过饮食调理肠胃  我们很多人总是抱怨自己的身体,这不好那不好的,其实你知道吗,这和我们平时的作息以及饮食都是有很大的关系的。脂肪肝的饮食调理方法  脂肪肝病人的饮食应提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。2、多食用高纤维食物  纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、...
药食同源不同流,饮食平淡才是真。人得天地之赋予最全,所以人身上四气五味皆有;食物就不同了,食物在四气五味上比起药物来,那就平和多了。所以,如果要把食物和药物合起来论,那就不是“四气五味”,而是“五气六味”了,四气里面要加一个“平”气,就是不寒不热不温不凉的那种气;可现在很多人正好相反,平时的没病的时候不重视饮食,老想...
什么是中医养生  中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样...
中医养生的方法  首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康的一...
孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防...
中医药养生是通过补益中药或具有治疗作用的中药来补益或治疗虚弱体质的人或患有慢性疾病的人,也就是说补益中药的合理应用主要适用于体质虚弱或有疾病的中老年人。中医认为,老年人的体质一般说来可以分为正常体质、疾病体质两大类,疾病体质又可分为虚证体质、实证体质和虚实夹杂性体质三类。正常体质的老年人身体处于健康状态,没有必要服用...
老子说:“心为神主,动静从心,心为根本,心为道宗,静则心若泰然,百脉宁谧,动则血气错乱,百病相攻。”  因此太白真人说:“欲治其疾,先治其心。”  治心从正心着手,除掉心中的疑虑、妄念、愤恨、抑郁种种不当的行为,保持心地的光明、行为的磊落,不作损人的打算,不做亏心的事情,心气平和,神情安泰自然不要沾药,却病延年。
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