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失眠很恼火，想要缓解失眠，有5种方法可能对你有帮助！因为运动可以帮助人体更好地进入一个睡眠状态，身体经过运动之后呢，会感觉到比较疲倦，然后乳酸堆积也会促使睡眠状态比平时更好一些。牛奶能够让人产生一种感觉疲倦的物质色氨酸，这种物质往往可以使人很快地进入睡眠状态。并且牛奶的催眠作用是随着睡眠时间而不断加强的，这就让人在进入... 阅122 转5 评0 公众公开 18-11-22 10:24 |
获得好睡眠的时间表。如果时间紧，做5分钟的伸展运动就可以，如果时间充沛，可以做30分钟的伸展运动或散散步。下午5点—7点是理想的运动时间。但睡前三小时内做运动，会干扰睡眠。晚上8点，调暗光线。同时要换上睡衣，给大脑和身体充分的时间做好睡眠准备。它有镇静功能，还可以吃核桃仁、喝牛奶，它们都含色氨酸，可促进睡眠。刷牙、用牙线剔... 阅113 转13 评0 公众公开 18-09-14 06:16 |
80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个太危险了。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。2、增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国一项新研究发现，45分钟的午睡，就可以使记忆力提高好几倍。5个误区，越睡越危险。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！ 阅142 转6 评0 公众公开 18-05-18 09:48 |
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘... 阅359 转51 评0 公众公开 18-05-18 07:00 |
80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个太危险了。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。2、增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国一项新研究发现，45分钟的午睡，就可以使记忆力提高好几倍。5个误区，越睡越危险。午睡虽好，但许多人都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！ 阅90 转6 评0 公众公开 18-05-14 09:44 |
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在... 阅83 转14 评0 公众公开 18-04-18 11:35 |
一夜安眠的时间表。近日，美国《读者文摘》刊登了可以获得好睡眠的时间表。如果时间紧，做5分钟的伸展运动就可以，如果时间充沛，可以做30分钟的伸展运动或散散步。但睡前三小时内做运动，会干扰睡眠。但是临睡前体温升高可能影响入睡，因此最好在睡前1—2小时洗澡。同时要换上睡衣，给大脑和身体充分的时间做好睡眠准备。刷牙、用牙线剔牙、洗... 阅119 转4 评0 公众公开 18-03-28 21:33 |
长期睡不好 怎样治疗失眠症。做为失眠症的患者来说，最关键的一个方面就是要注意调整睡眠习惯，主要的目的就是在于恢复正常的生物节律，要知道的是，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。尤其是应该注意寻求合理、有效的方法战胜失眠，要有所了解的一点是，失眠症其实并不是一种严重疾病，只要能及时进行调理的情况下，基本都可... 阅59 转1 评0 公众公开 18-03-25 06:27 |
看完你就明白了。人为什么会睡不着？每个人都有睡不着的时候，不是不想睡，而是有太多的放不下；不是不累，而是有太多的负累。不要在一件事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，事，看透了伤神；人，看穿了伤心。有些人无需点破，究人过，不如念人恩，念人错，不如想人好，很多人，都不被我们认同；很多事，都不由我们做主。 阅120 转5 评0 公众公开 18-02-03 19:54 |
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。5、常食牛奶加蜂蜜：热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。7、补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料有些人对咖啡因过于敏感，... 阅39 转2 评0 公众公开 18-01-19 19:19 |
