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校二十四法的内容，在象形拳法中亦有，只是基本的八个字不尽相同，薜颠先生在其所著《象形拳法真诠》一书中说的八个字是：弓、垂、扣、圆、顶、摆、挺、抱。 阅1 转自棠香书院 公众公开 21-05-31 13:25 |
本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成。丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 21-03-15 10:21 |
内动训练。师祖王芗斋大师就能够运用他下身的力量，他的肌肉和肌腱能够一起发力，所以，他的每个动作都用了五块、十块或者更多肌肉块的力量。他们身上的每块肌肉都产生一定比例的力量，因此合起来的力量就比使用单一肌肉块更强有力，更稳固。肌肉之间的连接就是于教授所说的“三肌肉理论”。站桩训练要一直重视下蹲和后靠，这是为了调整，紧松... 阅54 转1 评0 公众公开 20-02-18 15:34 |
功法 | 青年日，源源阳气从站桩做起（内附动作图）诸多方法中，站桩可算一种比较简便易操作的练习方式，且功效强大，利于阳气生发，可以让人生起源源不断的能量。在这不动中修炼内脏气息的调动，通过增强“内气”的方法来疏通经络，增强阳气生发能力。站桩的具体动作。◆ 桩后收功：塌腰一定伴随着撅臀，这时命门处是凹陷的，生命之门之门是关... 阅1 转自道佛儒医... 公众公开 19-11-10 18:55 |
师父老人家常说放松是放松肌肉，放松肌肉的目的是让肌肉主导的用力习惯慢慢换成筋骨主导的习惯，再就是关节，很多人之所以紧是因为肌肉紧导致肌肉容易把关节抱死，而关节又是机体屈伸运动最重要的因素，调整身法放松肌肉慢慢调整关节让筋骨开始慢慢起到身体承重的目的，这个工作俗称“换力”，不要把一些本来很平常的基础当成什么神功大法，传... 阅30 转0 评0 公众公开 19-10-29 11:20 |
形意拳包含五中拳法，叫做五行拳，崩拳是第二种拳法，在五行拳当中属“木”。崩拳的练法和拳击不完全一样，崩拳是由脚步带动出拳，身体侧立站好三体式，前脚走步后脚一定要跟半步，在两脚走步的同时出拳，在出右拳的时候一定要把左拳拉回来，出左拳也是同样的道理，这就是半步崩拳的正确打法!崩拳在出拳的时候不能用尽全力，要做到力在其中而不... 阅1 转自杏林守望者 公众公开 19-09-17 20:45 |
显然，平板支撑并非核心训练的全部，其也有一定缺陷，比如，平板支撑属于静态练习，与多数运动所需要的身体动态活动模式有所不同，比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，而上下肢摆动，而平板支撑则是全身处于静止不动状态。如果你能够完成2分钟平板支撑，你就应该增加动作难度或者练习更多动态平板支撑。别羡慕那些炫平板支撑做多久的人了，抖... 阅90 转0 评0 公众公开 19-09-14 19:35 |
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳，所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳，往前进步出拳，变换身法出拳，直到随心所欲想打就打，就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用，做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力，... 阅23 转0 评0 公众公开 19-09-14 19:35 |
练习形意拳的速成法非常科学。形意拳是以枪为拳，所以最先出来的劲是“枪劲”。形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。然后就是活步崩拳，往前进步出拳，变换身法出拳，直到随心所欲想打就打，就得了崩拳的间架和拳劲了。到这步就可以把拳击的直拳、勾拳和摆拳揉进来灵活运用，做到无论出什么拳都是崩拳的架子和劲力，... 阅146 转0 评0 公众公开 19-09-14 19:19 |
起动轻灵和顺。而且是讲到练功的第三个层次（高级阶段），即炼“化劲”时才讲到“练之周身四肢动转起落进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，唯形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。”即到了练武功的松柔阶段（化劲），从内到外都能展现松柔的风姿和趣味的境界之时，也不可“一味地... 阅46 转0 评0 公众公开 19-09-14 19:10 |
