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几大关节放松的方法及问答顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体直立肩关节就又僵到一起了。如果直立的时候也能"肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼&... 阅38 转自踏雪寻梅. 公众公开 13-01-03 17:40 |
武当赵堡太极拳拳架名称及对应歌谣。第十二式 高探马 歌谣同第九式高探马。第二十式 左白鹤亮翅 歌谣同第七式左白鹤亮翅。第二十三式 右白鹤亮翅 歌谣同第四式右白鹤亮翅。第三十九式 右白鹤亮翅 歌谣同第四式右白鹤亮翅。第四十四式 右白鹤亮翅 歌谣同第四式右白鹤亮翅。第五十四式 左白鹤亮翅 歌谣同第二十式左白鹤亮翅。第五十七式 右白鹤亮... 阅1042 转49 评0 公众公开 12-12-23 11:07 |
这是一次循环，每次循环走四条经络，这四条经络其实就是一条经络，只是人为地将它们分开，起了不同的名字，但这条经络的精气是相连的、是没有断的。肺、大肠、胃、脾生病的时候，就要梳理这一条长长的经络，不是肺生病只梳理肺经，而是肺生病，整个四条经络都要慢慢地梳理。这四条经络上的任何一个部位淤堵，都会造成整条经络运行的不顺畅，疏... 阅11 转自6yue 公众公开 12-04-12 08:44 |
卢氏结构全文卢氏结构全文 卢氏结构全文 1、 卢氏结构简义 卢氏结构（又称卢氏定理或卢氏理论及规律等）是20世纪新的科技文明的崛起，而现代人体 生命研究和体育科学反应在运动训练过程中出现技巧与技能难以统一深入的矛盾课题的情况下 ，经过卢忠仁（号正文）先生近半个世纪的艰苦探索而形成的后现代科学水平的基本理论概念 体系。易骨训... 阅16 转自yun_feng 公众公开 12-04-09 18:59 |
标识：太极拳对练 专辑信息：太极拳对练原是杨式太极拳传统套路，原名“太极散手对打”，1943年老武术家陈炎林在《太极拳、刀、剑、杆、散手合编》书中首次公开于世。 阅5 转自swrzb 公众公开 12-03-31 11:07 |
虚领顶劲理法练法。沈寿认为“虚领顶劲则神气贯顶，如是才能心清、目明、气顺遂；气沉丹田则气能下行，如是才能气固、身稳、劲不浮。所以，上则虚领顶劲，下则气沉丹田，这两者既有内在联系，又都是初学者必须努力去做的。它不仅关系到练拳者的仪表，而且涉及心法、眼法、气法等诸方面，这无疑是不可等闲视之的”(沈寿《太极拳文集》150页)。太... 阅5 转自lir787582 公众公开 12-03-28 16:06 |
“太极腰”的修炼"太极腰"的修炼。经典著作中讲得很多，如"腰为主宰""腰为驱使" "源动腰脊转股肱" "刻刻留心在腰问"等，都是说腰在太极拳运动中的重要性。"又说："掌、腕、肘和肩、背、腰、胯、膝、脚，上下九节劲，节节腰中发。"劲法中也强调，以缩腰、拧腰配合蓄劲，以舒... 阅5 转自立方体 公众公开 12-03-28 15:52 |
练好太极拳的要诀。练好太极拳的要诀之三：双脚的虚实务必要分清 1初学太极拳套路时，并无法做到＜虚实分清＞，不过观念要有，也或许步幅会大些，不过随着功力的增长，步幅就会逐渐缩小至与肩同宽，俾有助双脚的虚实分清，及步伐移动的快速与灵活。练好太极拳的要诀总结：行拳时，要使内气尽量能往下松沉！5脚分虚实：虚实分得愈确实，腰胯... 阅1 转自沾花如雪 公众公开 12-03-28 15:48 |
太极松功。（一）"太极松功"的内含 太极拳作为区别于外家拳种的内功太极拳，它所以被人们称之为国之瑰宝，不仅因为它与几千年的中华文明，中华文化相联系。特别是练内功太极拳，从练第一乘功夫开始，就应该注意在演练全套内功太极拳的过程，自始至终都要保持全身的松静，因为第一乘功要练"腰功"，身体外形每一动都需要用腰... 阅1 转自犟头儿 公众公开 12-03-28 15:27 |
