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四十式太极拳拳谱。右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势。退步跨虎 35．转身摆莲 36. 弯弓射虎。杨式太极拳精简37式拳谱。6、左右左搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、抱虎归山 9、肘底看捶 10、倒撵猴。17、右分左蹬脚 18、转身左打虎 19、回身双峰贯耳 20、进步栽捶。33、弯弓射虎 34、进步搬拦捶 35、如... 阅20887 转114 评0 公众公开 17-03-16 09:39 |
【杨氏太极拳基本功】太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。资深太极拳家认为太极拳用意，不能使肢体的各个部位出现劲力。久而久之，用劲练太极拳一代一代传下来，再向这些用劲练太极拳的朋友说练拳用意，不是用力，他们只是听听，如何用意，不去用力，也不深究，并不改进，力练太极拳也就习惯成自然了。要求太极... 阅402 转5 评0 公众公开 17-03-12 16:43 |
内家拳秘法丹田贯气功。丹田贯气功是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室弟子张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。拇指紧按小腹上缘，余四指向下，紧按小腹下缘，两手虎口相对，中间突出丹田部位，然后上下拦动小腹30~40次，此时... 阅37 转0 评0 公众公开 16-09-29 20:45 |
气功养生 气功入门基础及练习方法。气功在我国拥有千年的发展，而且还分出了很多的派系，每个派系练习气功的方式都不同，每个派系的气功功效也是不一样的。平时，老年人退休后可以练一练气功，因为他们有充足的时间去调理自己的人体。许多人想学气功，那么，小编就教大家气功入门基础，以及今后气功练习方法，让大家可以强身健体。随后再加上气... 阅630 转16 评0 公众公开 15-04-16 14:25 |
意守下丹田的奥秘 我们先看下丹田的生理解剖位置。再往前的分层空间是动脉和静脉的分叉处，下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位；意守下丹田必然引起腹部神经的活跃，腹至近腰部毛细血管也将随之活跃，而且很快会吸收神经末梢中的废物，经肝、肾、大肠排出体外。所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能，特别是性腺受到良性激惹... 阅52 转3 评0 公众公开 15-04-16 14:10 |
如何练习气沉丹田？10、中丹田，位于上丹田百会穴和下丹田会阴穴的连接线与神阙穴和命门穴连接线相交点。这便是气沉丹田的初级状态。鸟戏完成调息过程中，不知不觉中进入气沉丹田的中级状态：身体松柔舒坦，呼吸匀细柔长，大脑清静，胸部松空，久积于心胸的郁闷一扫而光，倏忽间脱离了物欲的缠缚，心胸豁然开朗，丹田内气充实通畅，与命门之气... 阅57 转5 评0 公众公开 15-04-07 20:53 |
在金丹实践方法中，阴跷一窍在内药外药会合而成大药之后，精化尽净，其作用就基本完成而消失其隐态修真生理功能作用。轻粉的提炼是以水银为母材，将水银注入坩锅之中，坩锅口复盖一个底部粗糙的陶碗，再将四周用泥封固，然后在坩锅下以武火(大火)、文火(小火)反复烹炼。玄关一窍，由玄关变为玄窍是有检验指标的，一种就是气现，一种就是光现。... 阅1036 转18 评0 公众公开 15-01-17 17:03 |
练真气运行法第一步功1）真气是什么？无数的人解释过，再解释一遍：运行在经络中的气就是真气，先天就有的是元气，后天产生的就比较复杂了——，先放下这些定义，我们知道在我们的经络中有真气运行，到此为止！至于真气的成分是什么？丹田不仅可以存储真气，而且可以对真气进行加工提炼。功前功后，加练咽津功。心窝部的种种感觉到一定程度，在... 阅43 转3 评0 公众公开 14-12-08 14:38 |
尾闾 松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。转尾闾。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。... 阅876 转6 评0 公众公开 14-12-08 14:35 |
李雅轩--- 太极拳精论。在练时，稳静安舒，心神泰然，反听观内以审身心之合，这才是练太极拳功夫的态度，否则虽表面似太极拳，实则非太极拳功夫也。太极拳的功夫是走轻灵虚无、稳静松软的劲，其它拳门多是讲神气活现、刚柔相济的劲，太极拳是神意内敛，外家拳是精神外露，内外功之区别也就在于此。在过去把太极拳称为“神拳”，意义有二：其一... 阅33 转3 评0 公众公开 14-11-13 14:37 |
