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（b）五方菩萨采气法站直桩功面向东双手合十默念闻殊菩萨后，双手平分开后，双手向东捞气怀中（胸前）动作，意念贯入肝脏中，做80次。面向南双手合十默念观世音菩萨后，双手平分开后，双手向南捞气怀中动作，意念贯入心脏，做80次。（c）日月神功釆气法每月阴历15，16，17，早晨太阳初升起时，人体面向太阳站直桩功，双手合十默念太阳神后，双... 阅1 转自夜空晴 公众公开 23-04-06 08:49 |
搓腰功对于那些确实是日理万机的人，只要抽出一点时间来，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!肾是先天之本，只有肾气足，我们的身体才会强健。以往，网上介绍的搓腰运动都比较简单，今天宝妹向大家推荐一整套的搓腰功，以供大家在业余时间充实好自己的腰。别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，... 阅1 转自无名老熊 公众公开 23-01-19 19:17 |
毕式理论体系下肩关节知识点总结与分享②.手臂侧平举，很自然的完全举起，你会发现自己不留意做了一个肱骨外旋，就算上厕所擦屁股，大多数人是手臂后伸（如果非要算上肱骨的内外旋，外旋占多数）原则：肩峰下撞击综合症，是异常空间和软组织挤压的结果，有冈上肌肌腱炎，有肱二头肌长头肌腱炎，肩关节囊上部和下囊受到挤压。1.手臂外展时，是肩... 阅1 转自散旦卓玛 公众公开 22-12-28 08:30 |
肩胛骨和我们的后背肌群紧密相关，而且肩胛骨的活动程度直接影响背部肌肉的收缩程度，如果肩胛骨不收缩，那么我们的背部肌肉就无法完整收缩，这样会大大影响背部的锻炼效果，所以在练背的过程中，肩胛骨一定要收缩。菱形肌的主要作用是使肩胛骨可以完成上提、内收以及下回旋的动作，而且我们还可以看到肱骨是与肩胛骨相连的，肩胛骨后收、下沉... 阅1 转自霹雳宝贝贝 公众公开 22-12-28 08:29 |
为什么你还是一个引体向上都做不了？01：打造基础力量：引体向上我们都知道主要是训练背部肌肉的，同时肱二头肌也会练到，包括一些背部的小肌肉群，例如大圆肌、小圆肌等。但是，这有个前提，是非常多人会忽略的问题，就是你必须先加强你的握力，如果你的握力不足，那么你做引体向上，或者硬拉等动作肯定会遇到抓不住杠的问题，对训练的也是影... 阅1 转自ss_leon 公众公开 22-12-28 08:26 |
6个引体向上专项训练动作，助你引体向上从0到5、从5到10.但说到什么样的练背动作能够让你谈之色变的时候，你一定会想到：引体向上。引体向上能够被称为练背的王牌动作，主要原因有：2、引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱伸展，促进脊柱骨的增生。3、引体向上还需要非常好的核心力量，如果核心不稳会导致身体前后晃动，浪费力量。第六个动作：正反... 阅1 转自倪文彬 公众公开 22-12-28 08:25 |
你的引体向上不够完美？虽然很多人觉得爬珠穆朗玛峰（Mount Everest）也比完成一次引体向上更容易，但我希望展示给你一种不同的方法，不仅可以有助于你的引体向上练习，还有助于很多其他单杠练习。当我初次练习引体向上时，我能拉起自己让下巴过杠，但这远远不是一次完美的引体向上。为了解决这个问题，我决定简化动作，并将引体向上的练习替换... 阅1 转自阿金大大 公众公开 22-12-28 08:24 |
在此之前，我们已经分享给大家许多关于单杠的训练动作，现在我们就系统的汇总一些仅用单杠就可以进行的健身动作。动作二：相比动作一，是将握距增宽了一个手掌的宽度。动作五：握距与动作一相等，将自己的右手反握单杠，进行训练，做完一组后，休息片刻，换成左手反握。动作八：动作一相近，区别在于每次升降要将一只手进行反握单杠。动作九：... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 22-12-28 08:24 |
科学运动治疗肩峰撞击征。这些都是治疗肩峰撞击征的有效手段，但还是有一些患者尤其是那些酷爱运动、喜欢健身的年轻人依然会出现症状复发的情况。康复医学科在诊治肩峰撞击征的时候，不仅关注肩峰下结构（滑囊、冈上肌肌腱）发生的病理变化：滑囊炎症、肌腱发炎，更注重从生物力学角度去探析肩峰撞击征的发病机制，从而针对性制定相应的运动治... 阅1 转自渐近故乡时 公众公开 22-12-28 08:21 |
