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尾闾中正。何谓尾闾正中？在太极拳行功中，形体上尾闾如舵，又如推进器，身欲向何方，尾闾即从后对向何方，尾闾中正，则立身中正。练 “尾闾正中”是武派太极拳特别强调的身法要点 “尾闾”一词，从广义来说是五节骶骨和四节尾骨的总称：狭义来说则专指尾骨而言至于“意注尾闾”，则是指意注尾骨末...“尾闾”一词，从广义来说是五节骶骨和四节... 阅1 转自小酒酒z44... 公众公开 23-11-04 18:02 |
内家拳拾遗：裹裆、溜臀、尾闾中正。可以说不会调整尾闾，做不到尾闾中正就不可能拥有中定劲。想要尾闾中正，首先要能感知到尾闾的存在，通过对它调整，进而在运功过程中让身体始终保持中定劲。裹裆是解放尾闾的关键，正常人拥有强有力的后胯，日常生活中，完全感知不到垂在盆骨后侧的骶骨与尾闾。其二，通过裹裆与溜臀对大腿骨骼与臀部肌群的... 阅1 转自小志不同 公众公开 23-11-04 18:02 |
3．扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自... 阅1 转自踏雪寻梅. 公众公开 23-11-04 18:02 |
谈尾闾。尾闾天生是向前卷向前钩的，骶骨向后向上翻起来一点，尾闾尖才能指向地面，也就是平常说的垂尾闾。5、尾闾中正还有一层意思，就是脊柱不能左右歪斜，左右分清虚实，很多人很容易两胯放不平，两胯不平一高一低，也叫尾闾不中正。尾闾不后翻，相当于练拳没腰，没腰就谈不上塌腰！12、这就象气沉丹田，气沉丹田的前提是丹田下翻，丹田下翻... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 23-11-04 18:01 |
随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。转尾闾，会扣尾闾了，骨盆不动，转动尾闾骨。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八卦... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-11-04 18:01 |
太极秘法之松尾闾四步功。转转尾闾，脊柱里面、脑脊液里面有什么感觉没有?尾闾不是死的，平时不动，现在我们就动动尾闾，它牵着骶椎韧带，振动椎管里面的脑脊液，还有马尾神经。尾闾往前扣。提谷道，谷道往上一提一缩(缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上)，尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八... 阅1 转自robertread 公众公开 23-11-04 18:01 |
习练松尾闾四步法和松腰六法。转胯松腰虽也要求以尾闾骨为动点带动骨盆转动，但主要是力催形动，转动仅在尾闾。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自己指挥，也就达到周身一家、形神合一的... 阅1 转自HGW0400 公众公开 23-11-04 18:01 |
松尾闾的四步功诀。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。真走脊柱里面非动尾闾不行，不动尾闾气不好进去，当然不是绝对进不去。八卦掌讲裹臀靠胯，胯往前靠着，不是垂尾闾，它相当于垂尾闾的第三步功，直接走扣尾闾。你懂得窍门... 阅1 转自难以克己 公众公开 23-11-04 18:01 |
人们因臀部无力而疼痛是非常普遍的，这在很大程度上是由于长时间坐着造成的，这导致臀部前部的髋屈肌紧绷，臀部后部的臀部肌肉被压缩、过度拉伸和虚弱，”Marko 博士解释说，积极进行锻炼以加强臀部对于避免受伤很重要，这些是加强无力臀部的一些最佳练习。鸽子式是一种流行的瑜伽姿势，可以深度拉伸臀部肌肉和臀部内收肌，这是高级伸展运动，... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 23-04-06 07:57 |
只要训练掌握这3个技巧，你的全身立刻就能舒畅，且有力起来。在九个身体部件，掌控气息感的情况下，人可以瞬息之间，气息极致通畅。信念的存在，必须以身体为基，事件为翼，也就是，训练强大信念，必须有第一个技巧和第二个技巧为基础前提。它和自信有点像，可是信念不像自信那样空洞，信念是一种极致的意志操持，是很明确的意志。让你的身体变... 阅1 转自发现探索 公众公开 23-04-04 19:00 |
