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坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米。练健身没听过平板支撑（plank）？图三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势（身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。）在肘支撑平板的基础上，双手撑地。注意哦，无论是肘... 阅15 转自新和平时代 公众公开 15-09-08 16:00 |
4)高压锅中先放入水，再放入小米。4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。甜玉米红薯粥。食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量。1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。3)再放入燕麦片煮开 4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟 5)出... 阅11 转自汉青的马甲 公众公开 15-03-14 09:21 |
【瘦身】减肥法：每天只需10分钟减肥法：每天只需10分钟 按上面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！ 阅20 转自丫丫藏书阁 公众公开 14-03-25 15:26 |
【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦】周【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦】周末有木有放纵自己和朋友们一起大吃大喝？一不小心肥油就上身咯！想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线~~~~JMS一起来学学吧！~（每天一节减肥课） 阅25 转自随心所欲5... 公众公开 13-10-28 16:14 |
肝脏最佳排毒时间 01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。脾脏最佳排毒时间 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。排毒方法： 1.萝卜是肺脏的排毒食品。肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到... 阅12 转自lcs819 公众公开 13-10-25 10:30 |
临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm //床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩 - Qzone日志。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。... 阅13 转自江南明珠 公众公开 13-10-25 10:22 |
【怎么瘦局部】 终于被我找到史上最全的宝典了。 阅35 转自小毛头书屋 公众公开 12-06-06 09:47 |
自制瘦腰减肥茶 一月减掉小肚子。下面，爱美网小编就教你减肚子最有效的方法：自制减肥茶瘦腰腹。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。做法：将以上材料共研细末，分为10包... 阅56 转自#@紫嫣@# 公众公开 11-06-03 16:48 |
1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。2、之... 阅23 转自念小米。 公众公开 11-06-03 16:43 |
春季排毒时间表 让你每月多瘦5kg(组图) 来源：人民网 春季减肥是一年四季里最佳的减肥时期，在这段时间里，抓紧时间减肥会让您的效果翻倍，但是在减肥前夜应该做好相应的准备工作，下面伊秀美体网小编就告诉大家在减肥之前应该怎么排毒，帮您排除身体毒素，让新陈代谢加快，会使你的减肥效果更加明显哦。毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的... 阅17 转自铁道老兵 公众公开 11-06-03 16:42 |
