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【运动养生】一起来拍拍手，揉揉肩，跺跺脚，疏通经络，预防感冒，提高免疫力。 阅90 转6 评0 公众公开 17-10-27 15:54 |
【运动养生】不要忽略，关注你的手，缓解手关节炎疼痛的练习。当手感觉到僵硬的时候，你可以在任何时候任何地点做这个简单的动作，将左手向上伸直，然后，慢慢的屈手指握拳，将大拇指放在其他手指的外侧，注意，不要挤压手指，打开手掌，手指延展，然后再握拳。左手手指伸直，屈大拇指向下朝向手掌的方向，保持几秒钟，还原，然后屈食指向下朝... 阅195 转9 评0 公众公开 16-06-10 10:39 |
【运动养生】早晚8点活动手指 疏通经络健大脑。每次练习15至20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。 阅54 转3 评0 公众公开 16-03-25 12:02 |
这个动作能提高肘部的运动能力，防止肘部受伤，也是肘部康复的一个必要动作。握：姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内（手掌方向）扣。手腕自然弯曲，掌心向前，五指并拢向下，用右手抓住左手手指，（天下养生网）往身体内做拉伸，停留换另外一侧。钩：身体直立，双手前平举，双臂内侧向上，使掌心向上握紧拳，慢慢用手腕力量抬... 阅49 转1 评0 公众公开 16-03-05 12:00 |
【运动养生】胳膊画圈可缓解肩部酸痛。预防肩膀疼的方法很简单，每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下几个动作，会让你的肩膀变得更轻松。面向墙壁，伸直手臂，做画圆圈的动作，也能有效缓解肩膀疼痛。在闲坐时，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作，对于上班族来说，更是省时省力的运动方法。 阅40 转1 评0 公众公开 16-01-03 13:38 |
方法1：将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按 30下。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌... 阅23 转2 评0 公众公开 16-01-03 13:37 |
【运动养生】教你健脑醒脑的玩手指法。专家认为，这主要是从中医经络来说的，因为手指的经络系统连接着大脑，所以动动手指，就会有刺激大脑神经，使大脑细胞活跃的作用。折指法：即双手相互将各个手指向内折弯，再轮换着将手指向后扳的动作，每天坚持早晚各做一遍，每遍数十次。揉捏法：在坐、立、卧的空闲时间，可用双手拇指和食指轮换着对各... 阅38 转1 评0 公众公开 16-01-03 13:37 |
【运动养生】手指锻炼5法 保健康促长寿。姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到2l... 阅49 转2 评0 公众公开 16-01-03 13:36 |
双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，（天下养生网）上面再放一个球，做向左或向右方向的转动，两手交替进行练习。双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当距离和高度，由一手向另一手滚落。单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球下落时再抛起另一个球... 阅25 转1 评0 公众公开 15-09-23 13:51 |
【运动养生】刮刮手指就可改善 ：心慌、脾胃不好、脱发、便秘、晕车、偏头痛…大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。偏头痛、肩颈痛●刮无名指。无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的... 阅95 转13 评0 公众公开 15-09-10 10:48 |
