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【运动养生】最全瑜伽美体26体式大全，让美丽停不下来！大多数姑娘练习瑜伽都是想要减肥，塑造身形，但在众多的瑜伽体式中，到底哪些体式才能让身体越来越轻盈、苗条且曲线迷人呢？今天瑜小编为大家分享26个瑜伽美体体式，能活化全身筋骨，让你的越来越柔软，身型更优美！世上有上百万种的瑜伽姿势，我们不必把世上每一个姿势全学到或练会，如... 阅83 转2 评0 公众公开 17-09-02 11:22 |
【运动养生】9个?丰胸瑜伽动作，除了丰胸可以减肥瘦身。9个丰胸瑜伽动作，除了丰胸可以减肥瘦身。使你该瘦的瘦，该大的大。以下的知识非常适合女性朋友，只有不看的人，没有做不到的人。要相信自己努力练习，效果自然摆在你面前。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！ 阅98 转8 评0 公众公开 16-07-23 11:47 |
【运动养生】五官气功保健法。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。一、耳的气功保健。四、眼的气功保健。眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。局部练习有：气功点穴、按摩、推拿著手法，通过这些手法，使局部产生热、胀、疫、麻等反应，用以增强眼部... 阅70 转6 评0 公众公开 16-01-29 12:05 |
【运动养生】“养生功”预防颈腰痛。每日二功(养生功)，睡前一泡 （即热水泡脚）。常做“养生功”，不仅可防治颈腰椎病，（天下养生网）还可以进行整体调节，达到养生保健的目的。第三个动作是揉耳，可以调和全 身气血，对颈腰痛有较好的防治作用；第八个动作是摩膝，（天下养生网）可以增强膝部周围肌肉力量，改善膝关节功能； 阅37 转3 评0 公众公开 16-01-29 12:04 |
【运动养生】护阳养“腰”气。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。大家都知道中医的推拿按摩疗法，但很多人对“点穴”疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，（天下养生网）这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，... 阅42 转4 评0 公众公开 16-01-29 12:03 |
【运动养生】藏密健身气功小功法。而且坐在蒲团上也比较能够久坐，能够久坐，功效自然容易显现。如坐在台阶上，双脚伸出盘坐在台阶下，实际练功时，应该臀部和足部位于同一个平面上，双脚自然盘坐即可。眼睛轻经闭上，或者张开眼睛也可以，但以闭眼不留一线光为佳，以适意为原则，不必勉强。坐定后，呼吸保持自然。要点：练呼吸、气功，大都以... 阅109 转7 评0 公众公开 16-01-29 12:03 |
【运动养生】洗眼功。双手握拳，或松拳也可以，松拳就是握空拳的意思。（天下养生网）握拳的方式是：大拇指按住食指，而不是把大拇指包在拳心内。双手举至胸前，两拳靠拢，拳心向外，亦即：两手大拇指指背的第二关节靠拢。随即将双手大拇指指背第二关节放在眼皮上，左手放在眼皮上，右手放右眼皮上。双手由山根同时向左右两端摩擦拉开，一直拉... 阅86 转10 评0 公众公开 16-01-29 12:02 |
【运动养生】合耳功。盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。双手自然放置，通常放在膝盖上，掌心向下。双掌贴紧，用力摩擦，次数不计，直到手掌生热为止。双掌慢慢向耳朵加压。大约压十秒钟，然后，突然把双手掌向左右拿开。双手自然的放回膝盖上，恢复原姿势。功效：练习本功具有聪耳之效，对于治疗耳鸣、虚火上升亦颇有功效。 阅62 转7 评0 公众公开 16-01-29 12:01 |
【运动养生】意守膻中坐功。本坐功适于女性练习。通常男守丹田，女守膻中。男重精，女重血。守肛中，有生血、造血的功效。膻中：在两乳之间。坐姿采单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。先用右手掌心贴住膻中，（天下养生网） 再用左手贴在右手手背上。眼睛和双唇轻轻闭上，自然呼吸。大脑想念着、闭眼观注着膻中，也就是用意念守着膻中。坐功... 阅488 转11 评0 公众公开 16-01-29 12:01 |
【运动养生】 合耳功。盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。双手自然放置，通常放在膝盖上，掌心向下。双掌贴紧，用力摩擦，次数不计，直到手掌生热为止。双掌慢慢向耳朵加压。大约压十秒钟，然后，突然把双手掌向左右拿开。双手自然的放回膝盖上，恢复原姿势。功效：练习本功具有聪耳之效，对于治疗耳鸣、虚火上升亦颇有功效。 阅70 转5 评0 公众公开 16-01-29 12:00 |
