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【运动养生】上班族如何预防久坐腰腹脂肪堆积？上班族基长期久坐，如果自身没有抽空锻炼的话，是很容易长肉的～～如何预防腰部长肉？饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积。还有下班回家可以做一些针对腹部腰部的运动，来燃烧该部位的脂肪。 阅97 转2 评0 公众公开 16-10-23 10:50 |
【运动养生】原地赛跑式 减少腿部和臀部脂肪。2、弯曲右膝向上抬高，身体要立直，腿部尽量抬高。三、锻炼功效：增强肺活量，减少腿部和臀部的脂肪，灵活髋关节，也是运动热身的最好方式。四、注意事项：让膝盖去接触手掌，双手不要主动去接触膝盖，身体要伸展立直，不能弯腰驼背。六、替代动作：将双手下降45度，让膝盖找掌心。 阅66 转2 评0 公众公开 16-10-23 10:50 |
【运动养生】“7分钟运动”消耗惊人，一个月竟能瘦不少斤。【什么是7分钟循环运动？】7分钟循环运动可以增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉去燃烧热量，而且它的燃脂时间还会延续到运动结束后！也就是说休息时，身体依旧在帮你烧热量，固定强度的持续性运动，如设定跑步机等速跑30分钟，主要效果是在跑步的当下燃脂，但许多研究指出... 阅219 转5 评0 公众公开 16-10-23 10:49 |
【运动养生】边看电视边减肥 8个动作彻底燃烧脂肪。下面小hi给大家推荐8个动作，每个动作做15次（或者60秒），动作间休息30秒，根据自己的运动能力选择要做几组。动作要领：动作中腹部持续紧张，手指尖朝向脚尖，收腿时，膝盖并拢并尽量贴近胸口，全程双脚离开地面。动作要领：躯干与地面保持平行，四肢尽量向远处延展，双脚与肩同宽，动作中控... 阅120 转5 评0 公众公开 16-10-23 10:49 |
【运动养生】办公室瘦身 只需30分钟。双手以肩宽的距离握着弹力带并举过头顶，双臂轻微弯曲，手掌相向。把弹力带绕过后背，双手握紧带子放在身体前方与胸膛同高，掌心向下，手肘弯曲。双臂向两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。把弹力带绕在背部中央，双手握着带子两端放在腰部高一点的地方，掌心向上。把弹力带围在脖子上，双手放在胸前，握紧带... 阅18 转1 评0 公众公开 16-04-02 09:29 |
【运动养生】普拉提30秒动作 简单易学瘦身快。普拉提瘦身效果好，动作简单易学。5.接着上面的动作，再一次做下蹲的动作，而且，在做动作的时候，手要一直撑着鼠蹊部的位置，不能松开。蹲下时候的动作关键：注意，两边膝盖不能往内侧靠，特别是脚踝比较僵硬的人，在做动作的时候，两边膝盖很容易会往内侧靠，这样会让膝盖所承受的负担加重，所以... 阅86 转3 评0 公众公开 15-11-11 13:50 |
让小坦腹重见天日。让小坦腹重见天日1平板支撑有什么用？俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。双腿并拢坐于地面，双手撑于体后，指尖指向双腿的方向，吸气，抬起臀部向上，让身体成一... 阅31 转1 评0 公众公开 15-08-15 10:40 |
【运动养生】能做到这8项 才算瘦身成功。简单来说，每天所吃饮食的总热量若是大于每天活动所消耗的总热量，身体会将多余的热量转成脂肪囤积，体重自然就会往上增加。控制总热量。四、看食物营养标示：购买食物时先看一下包装上的营养标示，挑高纤、低糖、低油及较低热量的食物，并藉由计算所标示的热量来避免热量摄取过度。三、睡好又睡饱：身... 阅56 转3 评0 公众公开 15-07-03 15:40 |
【运动养生】走路减肥法 10个技巧走出S曲线。走路减肥方法1、甩臂助走。走路减肥方法2、小步快速。走路减肥方法3、拄棍行走。走路减肥方法4、确定目标。走路减肥方法5、脚掌擦地。2走路减肥法 10个技巧走出S曲线。走路减肥方法6、鞋子适当。走路减肥方法7、腰板挺直。走路减肥方法8、避开陡坡。走路减肥方法9、提高心率。走路减肥方法10、增加... 阅40 转1 评0 公众公开 15-06-29 14:43 |
【运动养生】教你打造完美马甲线。马甲线是什么?马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。马甲线是什么——瘦腹操之足尖沾地法。对于马甲线是什么这个问题，小编就介绍这么多啦，相信大家现在已经了解了马甲线是什么。上述小编不仅告诉大家马甲线是什么，如何打造完美马甲线的锻炼方法，也给大家详细说明了，女孩... 阅177 转14 评0 公众公开 15-06-24 13:15 |
