| 共 12 篇文章 |
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站桩补气法 要把骨髓洗，先从站桩起，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升... 阅15 转自春风杨柳... 公众公开 14-09-16 17:07 |
读《传统武术劲的生理机制研究》一文有感——叶式史。首先，笔者完全同意周先生的观点——“遗憾的是由于武术家的保守，他们对站桩训练劲其系统、正确的训练方法作了一部分保留，秘不传人，导致至今人们对站桩和劲没有一个科学的认识，传统武术的攻击力也因此而大大削弱”。中国武术运动员若按文中所述之方法训练，实有不妥。笔者坚信：千万不... 阅424 转22 评0 公众公开 14-09-16 16:48 |
武术流传至近代，当代不少武术工作者对传统武术现代化科研做了很多工作，收到一些成果，但武术并没有步入科学的殿堂，武术并没有形成一套科学体系。我认为解决武术这些问题的起点是将中国武术名家、中国武术的核心武技——劲拿出，将其科学化推广出来，这样才能还原武术的本质面目——技击，武术才能找到发展的出路，才可以慢慢建立一套符合现... 阅366 转15 评0 公众公开 14-09-16 16:35 |
何为抻筋拔骨——周向前。在武术界，关于抻筋拔骨的描述有的错得离奇，但也有挨得着边的描述，比如：“肌肤骨节，处处开张”“筋骨胀开”“像拧毛巾—样对拉”“在桩功的状态下，使筋膨胀骨撑起”“半撑开”的雨伞，“筋似龙骨，骨如伞把，肉像雨布，骨拔筋撑”……这用传统武术的形容就叫“抻筋拔骨”。“抻筋拔骨”就是撑开筋肉和拉筋，牵拉... 阅464 转20 评0 公众公开 14-09-16 16:34 |
本研究通过笔者和6名受试运动员进行的训练证明传统武术劲是在紧张性牵张反射的基础上，站成特定的姿势进行小幅度交替动作和震颤动作训练，对肌肉感受器肌梭施加有效的牵拉刺激与重力对肌梭的非条形成的一个高级的运动条件反射：当人体在特定的姿势用力牵拉肌肉、肌梭时则激活条件反射，相应肌肉内部大量的不同运动单位的肌纤维进行强烈、有节律... 阅965 转52 评0 公众公开 14-09-16 15:45 |
站桩在传统武术中流传已久，具体起源和传承已难以考证，它是中华传统武术家所独有的一种特殊训练。传统武术称此为“内劲”。传统武术中公认的“大师”级人物都是靠掌握这项武技才得以凸显于武术内劲的技击功能在传统武术中达到无以复加的高度。“内劲与发力”是中华武术最高级的武技，是中华武术最有攻击力的武技，也是中华武术所独有的武技，... 阅1339 转63 评1 公众公开 14-09-16 15:32 |
这就是太极拳秘传“一身备五弓”的原理，首先把积蓄和发放弹性势能的肌肉比喻为弓，又把全身划分为五个相对运动的环节——“五弓”，把五个环节组合成一个整体发力动作形容为“五弓合一”。“五弓合一”，即五个环节要组合成整体，出拳动作要协调，要形成合力（掌握传统武术精髓技术内劲的李小龙，在1964年美国长堤空手道大赛中表演了单独出左... 阅14 转自隐士的书屋 公众公开 14-09-16 13:31 |
浑圆静功桩和马步动功桩差别。浑圆静功桩（简称浑圆桩）和马步动功桩（简称马步桩）虽然仅仅是架式高低差别，但实际练法上差别很大，存在完全不同的功理。现在很多人练空劲气功（与太极拳动功桩的功理相同），但到后来，体质薄弱者难以练上去，就是因为受到内气不足的局限。然后再练浑圆静功桩守丹田，疏通经脉，活跃气血，意守周天通后，接着... 阅14 转自碧桃树下 公众公开 14-09-16 12:09 |
站桩练劲最重要的是姿势动作标准，只要姿势动作标准，坚持训练40次，站成基本姿势，用小幅度交替动用力牵拉肌肉，大臂肌肉能感觉到有一点微弱的弹性势能，随着不断地训练，弹性势能越来越大，并且全身各大关节主要肌肉纷纷能产生弹性势能。【说明】此训练躯干肌的姿势动作是躯干以脊柱为轴作侧屈、旋转运动牵拉刺激躯干肌而训练躯干肌的弹力条... 阅2 转自让往事飞8... 公众公开 14-09-16 11:49 |
站桩是摆成几个特定的姿势，在这几个特定的姿势基础上，对肌肉施加牵拉刺激与肌紧张反射相结合最后使肌肉建立一种弹力条件反射，这种条件反射在特定的姿势用力牵拉肌肉可被引出，被引出条件反射的肌肉的反射反应表现为肌肉内募集大量不同运动单位的肌纤维进行交替性收缩而强烈牵拉到肌肉内的弹性成分，产生、贮存弹性势能，人体再利用此弹性势... 阅4 转自春风杨柳... 公众公开 14-09-16 11:45 |
