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下面的和放不过的有所不同了双手托天理三焦 1 仰掌交叉 吸2 托掌上移 吸3 翻掌抬头 呼4 收颌拉伸 呼5 落臂捧掌 呼落臂捧掌的时候身体随手的下落逐节放松，呼气细长均匀。 阅7 转自燕赵闲人 公众公开 15-02-02 12:39 |
最棒的自我催眠术，5分钟就能学会 最棒的自我催眠术，5分钟就能学会。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己："现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始... 阅3 转自天空611223 公众公开 15-02-01 22:02 |
坚持天天练，身体保康健（图文） 阅8 转自llssmm44 公众公开 15-02-01 21:49 |
2、劈腿。压腿的时候要绷脚尖,正腿的时候身体站直,一条腿放在把杆上,主力腿方向站的时候要站正,脚尖和把杆上的脚尖要一个方向,特别注意跨要放正,压正腿的时候是用你的胸去找你的腿!而不是用头去碰你的腿! -正踢腿动作要求：“支撑腿伸展直 全脚着地 另一腿膝盖部挺直 脚尖勾起前踢 接近前额 动作要轻快有力。上身保持正直。注（刚开始学练的时... 阅2 转自一束香兰 公众公开 15-02-01 17:00 |
拉筋术！筋长一寸，寿长十年。 阅4 转自烟台木头 公众公开 15-02-01 16:29 |
[  ]初学者可以开始用膝部支撑逐渐过渡到正规俯卧撑。换一条腿。举腿(Pulses)（下腹）：平躺把你的双手置于臀部并举起你的脚指向屋顶。弯曲你的膝盖以及你的后腿膝盖向地面方向弯曲，保持前脚踝触地，以及膝盖在脚中心的正上方。缓慢弯腿将你的脚踵弯向臀部，然后恢复放回地面，下落的时候要缓慢，腿筋发力控制。面向墙站立，指尖扶墙然后用一条腿... 阅6 转自成为亨特 公众公开 14-08-12 20:41 |
抱膝滚动治腰背痛。经常腰背酸痛的人，采用古老的抱膝滚动疗法，可以收到意想不到的效果。具体方法是:仰卧在床上，两眼看天花板，屈膝屈髓，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住膝下小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、肩、如此反复滚动30一50次，每天早晨起床时和晚上睡觉时各滚动一次，便可收到很好的治疗效果。 阅3 转自iippss 公众公开 14-06-13 22:19 |
让你百病全消11招。 阅7 转自凤凰山居士 公众公开 14-06-13 19:05 |
效果：有效收紧腰部肌肉。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。二手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5-8分钟左右。2把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉... 阅8 转自春天芽儿 公众公开 14-06-07 13:52 |
但是，颈椎病是由心血管淤阻造成的颈部供血不足，或是背椎受损在先，进而影响颈椎供血，而“10点10分”大步走，则对于防治颈椎病十分有效，不需求人，常练习会活血化瘀，增强供血。这个动作可防重大疾病产生，如痛风、高血压、糖尿病、颈椎病，也可治疗小脑萎缩，好处多多，贵在坚持，早晚各练一次为宜。 阅7 转自我爱太极剑 公众公开 14-06-07 13:46 |
