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防止便秘的瑜伽动作防止便秘的瑜伽动作。以下的瑜伽姿势可以有效地防止便秘。扭转姿势。１、认真做好棒式姿势，右脚后跟向臀部收，脚掌平放在地板上。呼气，让左上臂越过身体放在右腿上，收紧下面这条腿，左脚脚掌向后勾。起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。通过反复练习，最终能够把膝盖一直放... 阅2 转自weileng 公众公开 17-04-16 20:48 |
扭脊式瑜伽动作 纠正脊柱减小肚腩(图)核心提示：扭脊式瑜伽动作能有效减小肚腩，还能改善办公族长期久坐僵硬的脊柱，既瘦身又养生，赶紧看看吧。3)把右脚踩在左脚膝盖外侧。4)左脚脚掌蹬直于地面垂直90度，如图所示的做法是错误的。脚掌与地面保持90度才能够有效地伸展我们的筋骨。5)把左手轻轻放在右脚的膝盖上，不需要用力，左脚脚掌保持与地... 阅2 转自云天123 公众公开 17-04-16 20:48 |
5个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿 瘦腿瑜伽教程。step1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。step1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。step3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。step1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。step1 两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。step2 ... 阅1 转自淡淡的云.... 公众公开 17-04-16 20:48 |
瑜伽收束法。目录1 简介2 常见收束法? 收腹收束法? 会阴收束法? 收颔收束法? 腹部滚动按摩? 大收束法3 收束法的用法4 收束法的目的5 收束法的功效简介编辑收束法：即班达(梵文Bandha 、音译班达)，意为“约束控制、封锁封印”。·当你无法继续悬息下去时，放松会阴收束法、收腹收束法和收颔收束法（按此顺序），慢慢吸气（这是1个回合）。... 阅1 转自语茶宝典 公众公开 17-01-16 17:52 |
身体与疾病的“瑜伽观”身体与疾病的“瑜伽观” (2013-12-09 09:27:58)（3）让身体充满活力的“火神-脐部腺体控制中枢 此部分的腺体中枢包括了五种主要的腺体，即脾脏、肝脏、胰脏和肾上腺等。（4）调节性命的液体：生殖器腺体控制中枢 肾脏、睾丸、前列腺、Cowper’s腺［考珀（Cowper），发现此腺的英国解剖学家］、卵巢、阴道前庭腺、S... 阅3 转自張德文 公众公开 16-08-27 13:30 |
瑜伽呼吸法，赶走焦虑，做自己情绪的大主宰。做一次深呼吸会带动到你的横膈膜，它是在腹部和胸腔中间起分离它们的肌肉。在深吸气时，横膈膜会下沉去让你的肺部充满空气。在呼气时，反之，横膈膜会上提并挤压肺部让二氧化碳从身体呼出。深呼气然后将腹部尽可能的排空。下次再练习这个简单的深呼吸练习的时候，你便明白其实你正在将自己的生理反... 阅2 转自激扬文字 公众公开 16-03-23 20:41 |
瑜伽手印瑜伽手印(2008-07-14 15:52:23)手印就是手的姿势。5、双手合掌的阴阳平衡手印，此手印可以增加人的专注能力（Atmanjali手印, 祈祷的手印表示尊敬和虔诚） 其他瑜加手印： １、熊握bear grip.Lotus Mudra 莲花手印,代表纯洁这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征.当你孤独,累,不被人理解,遭受不平待遇时练习这个手印,打开你... 阅2 转自天下虚怀 公众公开 15-06-06 09:34 |
探秘神奇的印度猛男瑜伽（图集）印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的男性，无论冬夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养... 阅1 转自焦耳 公众公开 15-05-03 11:47 |
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。2． Prithvi Mudra.无名指碰触大拇指顶端，其他手指保持竖直。3． Vayu Mudra.7． Prana Mudra 明目安神手印（生命手印）小指和无名指同时碰触大拇指，其他手指向上竖直。8． Apana Mudra 排毒养肝补肾（能量手印）用大拇指同时压住中... 阅2 转自荷叶的图... 公众公开 15-03-14 11:26 |
瑜伽:为什么打开胸腔这么重要?心得分享胸部的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此让我们的胸部很好的打开可以让我们更加专注于内心。胸部打开是所有瑜伽体式的基础练习，胸部不能很好的打开是不能完成很好的弯曲，倒立伸展等练习的，特别是后弯曲的体位，因为胸部的打开可以帮助伸展整个脊... 阅5 转自千年狐怪 公众公开 15-03-02 20:58 |
