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豆制品：豆制品有助于降低心血管病发病风险和全因死亡风险，建议每天吃大豆、豆制品25克。水果：我国队列研究成果表明，增加蔬菜和水果的摄入可降低成年人高血压、脑卒中及主要心血管病的发病风险。蔬菜：我国队列研究结果表明，增加蔬菜和水果摄入可降低成年人高血压、脑卒中及主要心血管病的发病风险。坚果：不同研究机构独立开展的三项给予... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-16 10:19 |
从热量的角度，豆浆属于低卡食物，一杯300mL豆浆的热量仅只有78kcal，比吃1个苹果的热量都低（1个200克苹果热量约为106kcal），同时豆浆营养丰富，含有膳食纤维，可以提供饱腹感，能够减少主食的摄入。3.豆浆与牛奶不同的是，它不含胆固醇，同时，豆浆中所富含的不饱和脂肪酸，具有防止胆固醇在血管中沉积，并且溶解沉积在血管中胆固醇的功能。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-14 19:04 |
很多人认为，相比普通零食，龟苓膏、龙眼肉等“中药零食”更有利于健康，多吃一些也无妨。温馨提示：龙眼肉易生内热，体质燥热的人不宜过多食用。陈皮类零食由陈皮加工制作而成，常见的有陈皮果脯、陈皮饼、陈皮糖等。温馨提示：陈皮性温，有热咳症状者不宜食用。温馨提示：山楂类零食不宜长期大量食用，胃病患者、孕妇和经期女性不宜食用。温... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-04 16:31 |
吃米饭时一个改变，对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善！米饭凉一凉会增加抗性淀粉。听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的主食就能减肥！当米饭放凉之后，一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态，这就被称为“老化回生”，在这个过程中会产生一些抗性淀粉。哪些食物富含抗性淀粉？抗性淀粉存在于很... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-26 20:27 |
这三类人能不能吃豆制品。豆制品作为家常食材，营养价值高。然而，现在有些人却不敢吃豆制品了，比如以下三类人，他们到底能不能吃豆制品？作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院 卞冬生 施咏梅编辑：陈秀超 尤颖康审核：郑颖璠策划：郑颖璠。想了解更多健康知识， 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-26 20:07 |
男性肾虚了吃什么。羊肉是一种温性食物，能够增加气血，改善肾虚导致的手脚冰冷，四肢无力等问题。但是羊肉也含有很多饱和脂肪酸，对心脏和血管不利，所以每天吃羊肉的量不要超过75克。如果是因为肾虚而出现腰酸腿软，头晕耳鸣，便秘等问题，那么吃一些黑芝麻会有好处。如果是肾虚肾亏，导致夜里经常起床上厕所，那么坚持吃一些覆盆子会有好处。 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-14 10:41 |
每日健康问答|中医养生有何进补误区？然而人们在进补过程中却存在着过量、盲目等问题，不正确的进补方式，不仅不能养生，反而会带来风险。本文带您了解中医养生的进补误区。很多人认为中药无毒，有病治病，无病防病，即使没有任何病症，也习惯使用一些中药调理身体。有些患者认为中药效果来得慢，需要长期用药，于是无视药物的不良反应，也不分... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-23 09:34 |
每日辟谣|吃辣椒真的会长痘痘吗？有人说吃辣椒的好处有很多，但也有人说“辣椒不补，两头受苦”。辣椒真的没营养？按中国食物成分表的数据来说，辣椒维生素C含量非常高，每百克新鲜辣椒维生素C含量达70毫克以上。不过，只有新鲜的辣椒维生素C含量才多，那些重口味菜肴用的干辣椒，维生素C的含量就微乎其微了。辣椒的辛辣味主要来自辣椒素分子，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-22 08:39 |
枸杞有妙用。枸杞性平、味甘，为茄科植物枸杞的成熟果实。嚼食枸杞，人体对营养成分的吸收更加充分，有利于发挥枸杞的保健效果。煮粥或煲汤 将枸杞与粳米一同煮粥，或是在煲汤时加入枸杞熬煮，能够使枸杞的有效成分充分释放、溶于粥汤之中。泡酒 枸杞可补益肝肾，酒可活血通络，用枸杞泡酒，可使药借酒力、酒助药势，更好地发挥枸杞补益肝肾的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-04 21:07 |
江苏省政协人口资源环境委员会2013年出版的《欢度百岁：江苏长寿老人风采》一书，统计了江苏2000多名百岁老人的饮食共性⑦，2019年参考消息网也报道过日本百岁老人的一些生活习惯⑧。调查表明，江苏百岁老人的饮食对喝粥很偏爱。这些百岁老人除了爱喝粥，还对粥油（粥油又称米油，浮于粥面上的浓稠液体）很感兴趣，认为粥油是米汤的精华，营养... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-02 20:48 |
