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镁是人体内不可或缺的营养元素之一，成年人体内约有20~28g镁元素，主要分布于细胞内，细胞外液的镁含量不>1%。澳大利亚国立大学研究人员发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究，对6000多名年龄在40-73岁的认知健康英国人进行为期16个月的追踪，统计他们在饮食中的镁摄入量，结果发现，每天摄入镁超过550毫克的人比正常摄入350毫克的人相比，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-26 20:38 |
镁，确实是缺乏率较高的一种矿物质，目前也有大量的欧美研究显示，补镁，确实是缺乏率较高的一种矿物质，目前也有大量的欧美研究显示，补镁有助于改善多种慢性疾病，如焦虑抑郁、胰岛素抵抗、高血压等等。人体内钙镁比例维持在1.7-2.6之间才是最健康的，高钙低镁、高镁低钙都不健康。但问题是，欧美人乳制品吃的太多了，摄入量大量的钙，从而引... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-08 23:44 |
再次提醒：镁可以保护心脏、防痴呆，多吃4类食物就能补。然而，现代人的饮食结构往往缺乏镁，导致镁的摄入不足。如何通过食物来补充镁？镁的其他好处。然而，对于一些特殊群体，比如那些由于特定疾病或药物使用而影响镁吸收的人群，如糖尿病和消化系统疾病，可能会干扰镁的正常吸收和代谢，就需要额外的镁补充。但最重要的事，镁补充剂的使用也... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-04 07:48 |
医生教您如何正确补充镁。研究发现：缺镁的人抗癌能力或更差！由于血液检查可能不准确反映身体组织中的镁水平，因此识别缺镁的最佳方式是通过观察身体症状并评估饮食习惯。饮食中低于推荐摄入量的镁，长期压力，以及某些健康状况，如糖代谢异常，都可能导致镁的缺乏。市面上常见的镁补充剂类型包括镁柠檬酸、镁氧化物、镁硫酸和镁氯化物。例如... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-02 07:43 |
人体必需的元素硒,可以杀死癌细胞?3种食物吃好了,不怕缺硒。硒在人体内主要分布在肝和肾，而肝又是硒代谢和解毒的主要场所，也就是说，肝脏处是人体内相对来说硒浓度最高的器官之一，正因为如此，硒被人们称为“肝病的天然保护因子”。硒分为两种形式，即包括硒胱氨酸和硒蛋氨酸为主的有机硒，以及包括亚硒酸钠和硒酸钠为主的无机硒。硒元素是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-30 11:14 |
近期，欧洲心脏杂志一篇文章称，虽然限盐是公共卫生的优先事项，但越来越多的证据表明，增加钾摄入量，可能是预防心血管疾病的更重要目标。除了钾摄入量对心血管健康的独立影响外，还有令人信服的证据表明，钠摄入过量与心血管风险增加之间的关联，可能会通过增加钾摄入量而改变。中国进行的SSaSS试验显示，通过盐替代（25% KCl、75%NaCl）增加... 阅4 转1 评0 公众公开 24-01-08 10:56 |
体液平衡和血压调节，钠有助于调节细胞内外的体液平衡，低钠摄入会导致细胞外液容量减少，可能引起脱水、头晕和低血压等症状，人体的肾素-血管紧张素-醛固酮系统也可能被激活以保存钠，长期如此会导致血压升高，神经和肌肉功能，钠对正常的神经传输和肌肉功能至关重要，钠含量不足会扰乱神经冲动，导致肌肉无力、痉挛，甚至癫痫发作，作为肌肉... 阅2 转1 评0 公众公开 23-12-31 18:41 |
镁：最强大的松弛矿物质，放松你的身体和精神根据发表在《重症监护医学杂志》上的一项研究，缺乏镁这种关键营养素会使您死亡的可能性是其他人的两倍它还解释了一长串症状和疾病——添加这种营养素很容易得到帮助，而且往往可以治愈。把镁想象成松弛矿物质。所以镁缺乏的比率可能会更高！· 最容易吸收的形式是柠檬酸镁、甘氨酸牛磺酸或天冬... 阅11 转1 评0 公众公开 23-11-29 21:26 |
再次提醒：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，多吃2类食物就能补。杏仁和核桃等坚果富含镁，每100克坚果中含有大约200-300毫克的镁。芝麻和南瓜籽等种子含有丰富的镁，每100克种子中含有大约150-200毫克的镁。菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的镁，每100克蔬菜中含有大约50-100毫克的镁。鲑鱼、虾和豆类等食物含有一定量的镁，可以作为补充镁... 阅42 转0 评0 公众公开 23-09-16 05:51 |
哪些食物富含镁元素镁元素在许多食物中都可以找到，其中富含镁的食物主要包括坚果、全谷类、绿叶蔬菜和豆类等。2.全谷类：如燕麦、小麦、玉米等全谷类食物也富含镁元素，可以通过食用这些全谷类食物来补充镁元素。3.绿叶蔬菜：如菠菜、绿色生菜等绿叶蔬菜含有丰富的镁元素，适量食用可以为身体提供镁元素。4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等豆类食... 阅8 转1 评0 公众公开 23-08-14 00:07 |
