| 共 14 篇文章 |
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【歌诀】1．两臂动作轻柔自然。1.上体始终保持预备势姿势，顶头、正脊、沉肩、坠肘、含胸、松腰。屈腿蹲坐时，如端正坐于椅子上，缩胯收臀，上体松正，两腿坚实着力，体重平均落于两脚。1.由预备势开始，上体徐徐左转，两腿屈膝蹲坐，体重移于右腿.左脚轻轻提起。同时上体保持松正，侧向前方，顶头沉肩，圆臂虚腋，坠肘含胸，塌腕舒指，内劲贯... 阅80 转4 评0 公众公开 15-12-06 16:03 |
第二、练松肩 想象两臂脱臼了，挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉 这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺，有的朋友跳过这一折，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上 三楼一样。第三、练找感觉感 首先找手沉的感觉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。第五、练腰腹 等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感... 阅104 转2 评0 公众公开 15-12-02 23:28 |
练习太极拳的“放松”——冯志强点击上方''庆源太极''关注我们【从容不迫，静心慢练，自然放松】每一个式子都要这样开合起落，使气血从丹田出发达于四梢，复归丹田，在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。只要从容不迫，一个式子接着一个式子地慢慢练习，每一个式子都有一次沉肩坠肘的松沉过程，使内气达于四梢。以上... 阅39 转1 评0 公众公开 15-11-29 11:49 |
即无极桩、太极桩、伏虎桩、推山桩、托塔桩、四象桩、贯顶桩、托抱桩、托天桩、三体桩、两仪桩、七星桩、五行桩。1无极桩。2太极桩。6四象桩四象桩也称四向桩或称为侧推桩，是太极拳内功重要的功法之一。五行桩是太极拳及太极推手中最为重要的内功功法，是一种不弓不马，介于弓马之间的，取其两者之优，去其两者之劣的桩法。因此，五行桩是太极... 阅76 转7 评0 公众公开 15-11-19 21:23 |
太极推手中的去己根和去彼根。去己根不是不要己根，而是在扎己根的基础上(即在脚步稳牢的基础上)，尽量使自己的步子更加灵活。这是 因为扎己根是在静中求根，是为静中根，静中根在千变万化的推手运动中是满足不了需要的，所以必须去己根。岂不知，静中根不去，动中根就无法练成。太极推手的胜负在于破坏对方的平衡。所以在太极推手中掌握去彼根... 阅68 转7 评0 公众公开 15-11-19 21:20 |
陈氏太极拳发劲探奥。陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位，可以说，发力是陈氏太极拳的重要风格。这种力在陈氏太极拳所有发力中都要求如此，发力之后全身随即放松既可作为蓄劲再连续发力，又能顺遂自如地承接下势而不产生断劲、丢劲或顶劲。以上陈氏太极拳发力假想虽分七点，但各点之间是相互融合、灵活运用的，尤须注意... 阅59 转2 评0 公众公开 15-11-14 14:02 |
太极推手道：太极拳技击奥秘详解（三）（本文为赵堡太极拳第十一代传人、陕西华夏太极推手道馆馆长、西安赵堡太极拳研究会会长兼总教练李随成老师的太极推手道讲座系列之三）太极推手道进步阶梯为：着熟、懂劲、阶级神明。在这里应特别说明的是，太极拳领域有这样一种说法：“不懂劲推手像盲人走路，不懂劲推手影响用功进程，因此，不懂劲不让... 阅458 转26 评0 公众公开 15-11-14 13:52 |
太极推手道：太极拳技击奥秘详解（二）（本文为赵堡太极拳第十一代传人、陕西华夏太极推手道馆馆长、西安赵堡太极拳研究会会长兼总教练李随成老师的太极推手道讲座系列之二）第二，由于太极推手道注重体能在太极拳训练上的作用，对于如何保证太极推手道的体能要求，太极推手道的主张是：习练者传统的饮食习惯必须改变！三、太极推手道搏击特点... 阅815 转29 评0 公众公开 15-11-14 13:47 |
