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站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅131 转自我的大藏... 公众公开 15-07-18 19:39 |
这就是太极拳秘传“一身备五弓”的原理，首先把积蓄和发放弹性势能的肌肉比喻为弓，又把全身划分为五个相对运动的环节——“五弓”，把五个环节组合成一个整体发力动作形容为“五弓合一”。“五弓合一”，即五个环节要组合成整体，出拳动作要协调，要形成合力（掌握传统武术精髓技术内劲的李小龙，在1964年美国长堤空手道大赛中表演了单独出左... 阅181 转自隐士的书屋 公众公开 15-07-18 19:35 |
站桩的首要要求，就是对姿势的要求，而且这些对姿势的要求，哪怕以现代科学看来，都是那么的符合人体自然规律，有利于人体气血的运行。当人类关注到自己健康的时候，就会把被动的睡眠变为主动的休息，而睡眠之所以能够最大限度的恢复人体的疲劳，就在于它是人身心尽可能放松的结果，因为身心的放松，对放弃了气血运行的干扰，而使气血运行能够... 阅51 转自心源居 公众公开 14-10-09 18:49 |
浑圆内功修炼的原则和几点方法浑圆内功修炼的原则和几点方法(2010-02-12 20:23:37) 浑圆内功学分武功与养生两大块。浑圆养生桩的形法简单扼要，只讲一主和几个次要的形法。内功修炼的基本原则—— “独立守神，抱圆守一”八字。比如，可以先轻念道“头部放松”，然后念道“双臂双肩放松”，再念道“腰部放松”“腹部放松”，念道“双腿放... 阅42 转自股票精算 公众公开 14-08-24 17:53 |
以我的体会来说，刚开始站桩一年，病灶区甚至没有什么反应，因为气血还没有冲开堵塞的病灶区。排凉液是治疗内脏疾病的开始。从治病的心法而言，一是武火、文火交替使用，其中，有一点体会要介绍一下，就是，有时甚至可以适当地用意念导向病灶区，当痛胀出现在病灶区时，如果不是太厉害，可以短暂抓住这种反应，让它尽可能多一点反应时间。还有... 阅48 转自股票精算 公众公开 14-08-24 17:40 |
气血撬动了疾病的根基，就是原来的肿瘤、癌症、冠心病淤血的根基，厚厚的淤血根基；攻坚时期，如果放弃，实在太可惜，因为生活中已经没有任何感觉了，你就是一个健康的人，除非在站桩才可以体验到病灶的部位还有感觉，但是如果是高桩，没有感觉了，病灶部位空了，但是，这个时候一定要打歼灭战，只要你站低桩，还是有感觉的，只有站低桩才能感... 阅31 转自股票精算 公众公开 14-08-24 17:40 |
而在各种传统健身锻炼方法中，站桩又是最全面贯彻上述理论的最好、最完全、最简单易行的锻炼方法。那么，抛开特殊的锻炼方法和目的，我们进行站桩锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎样的高度，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在... 阅82 转自心源居 公众公开 14-08-20 18:23 |
求得浑元力的桩法，故名浑元桩。意拳讲：学拳不须慌，间架配适当。意拳周身无点不弹簧，整个身体就是一个大弹簧，最大最主要的弹簧就安放在前面大腿根的胯上。意拳站桩要求“骨缩筋伸”，所有的关节，特别是大关节处的肌腱都要处于弓弦状态。从事意拳教学的辅导者，应该经常用手检查练功者的膝关节腘窝处的肌腱和肘关节大小臂连接处的肌腱。以... 阅35 转自隐士的书屋 公众公开 14-03-01 19:33 |
二为后纵韧带，位于椎体后方；颈椎、胸椎、腰椎、尾骨间隙均匀拉开，符合脊柱正常的生理弯曲，因为椎间隙的扩大，增大了气血的供养，使弹性的腰椎问盘在运动中的人为牵引下，得以良好的滋养，已有病变的会馒馒恢复原形，得以康复。因为含胸之后胸椎间隙前面减小，后面加大，此时如下提臀大肌不掖胯，不按前三后七分配重量，腰椎将承受很大压力... 阅34 转自寂静心 公众公开 14-01-30 17:46 |
丹道之炉即肉身，肉身如道场，肉身是洪炉，“洪炉大冶身”，是意拳行进的精神空间和大道相合的道场与能量贮备心法。此可谓“见山是山，见水是水，见山不是山，见水不是水；以及见山还是山，见水还是水的认识阶段。这比较玄，唯心念可以知晓。所以意拳之妙也唯心方可登堂入室而出于平凡。两年前，道欣的另一位文友因为身体欠佳，道欣传授了桩法... 阅22 转自tianzhe 公众公开 14-01-29 20:24 |
