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阅7 转0 评0 公众公开 21-12-21 04:47 |
【领操视频】全民健康基础8套操合集。领操视频▼。8套操 教学版。（含原理、功效、动作解读）：点击▼。视频下载地址：https://pan.baidu.com/s/1oj-6kw86YNuzzPXFlxP9pg.（复制链接至浏览器，可下载视频）全民养生功。 阅773 转0 评0 公众公开 19-07-05 17:19 |
中医养生：通勤健康操，搭公车也要做运动！即便没有时间运动，上班前的通勤时间就能舒展筋骨。等待捷运、公车时，立起一脚的脚掌，将重心往脚跟轻压，直到小腿后侧有警绷的感觉，再休息换边。假如地面有高低落差的斜坡，更可把脚掌放上高处，将身体重心往前压，伸展小腿肌肉的效果会更好。握着栏杆也能运动，只要保持身体平衡，前后踮脚尖、翘... 阅33 转0 评0 公众公开 19-02-13 14:24 |
2019年，送你一套保健操全集，简单有效，愿你健康连年！2019年了，送你一套超全保健操。 阅112 转32 评0 公众公开 19-02-10 09:25 |
卫计委推荐“健骨操”，每天跳一跳远离骨质疏松。骨质疏松是一种因为骨质流失导致骨折多发的慢性病，很多人到了老年 ，个头会变矮，也是骨质疏松在作怪。目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。别以为骨质疏松离自己还很远！目前，中国有近7000万的骨质疏松患者，女性占到7成以上，其中，50-59岁为10.6%，60-69岁为42.7%... 阅23 转1 评0 公众公开 18-10-10 09:02 |
学学日本老人的长寿操。下面分享一下在日本老人中十分受欢迎的几种长寿操。胃肠不好的老人，不妨坐在椅子上，双脚合并，然后缓慢抬起左腿，膝盖弯曲，小腿尽量紧贴大腿，抬腿的同时吸气;一直抬腿到贴近胸口，然后呼气，慢慢放下腿。其实就是变体俯卧撑，做该动作时，膝盖和手着地，两手的宽度稍宽于肩部;以膝盖为支点，边吸气边弯曲手臂，胸部... 阅20 转0 评0 公众公开 18-09-29 08:35 |
国家体育总局、中华全国体育总会联合发布“科学健身18 法”，随时随地锻炼身体。功效：提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。功效：长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，有利于肩部塑型。歌谣：单腿站姿抓脚面，腿在躯干靠后点，降低难度扶椅背，缓解腰部紧和酸... 阅18 转0 评0 公众公开 18-08-28 14:33 |
日本医生耗费30年心血发明了懒人救星「僵尸体操」：动作很丑，但是管用！为了让懒癌末期患者也能动起来，日本有位名医池谷敏郎耗费30年心血，研发出了一种最简单的运动方式——「僵尸体操」。「僵尸体操」不需要借助任何器材，也不需要大幅度运动，更不需要走出家门，不耽误时间，现在你没借口拒绝了吧？最后，我们来学习一下「僵尸体操」完整... 阅39 转8 评0 公众公开 18-08-27 07:12 |
伏案人群由于肩关节长期处于外展内旋状态，这会大大增加肩关节压力，严重的甚至还会引起肩痛，所以根据结构制衡的原理，要多训练肩关节外展能力，也即招财猫动作。爬墙动作主要是针对肩关节功能受限的人群，通过爬墙改善肩关节灵活性，同时也具有一定改善肩关节前屈功能，拉伸背部肌肉的作用。这个动作的专业术语称为单腿硬拉，这是一个非常好... 阅60 转2 评0 公众公开 18-08-10 18:50 |
