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睡前抬脚15分钟 好处竟有这么多.每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。据说睡前抬脚15分钟的好处很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。3.高抬脚时,神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮...
人的睡眠分为REM睡眠和非REM睡眠,其中REM睡眠是指Rapid Eye Movement,由于这一阶段眼球会自然地转动,看起来像是在做快速眼球运动,所以这种睡眠被称为快速动眼睡眠。这是全部睡眠阶段中最浅的睡眠。假如一个人的核心睡眠时间是凌晨0点至4点,那如果平时你的睡眠时间是7个小时,此时就可以采用定锚睡眠法,即只要在0-4点之内,睡足3.5个小时...
“调睡眠、治慢病”中医防治慢性病有独特优势!通过调整慢病患者的睡眠状况,改善慢病患者的睡眠质量,增强患者对疾病的抵抗、修复能力,减少患慢病的机会,就有可能成为阻断失眠或睡眠不足与慢病发生、发展间的恶性循环的关键环节。对于慢性病患者,我们首先通过调理患者的睡眠,包括改善患者的睡眠质量,调整患者的睡眠时长,调整患者的生物...
这20张图片,彻底治好了我的失眠,你能看到第几张?看看这20图片。眼睛盯着一幅图片。如果还是睡不着再往下看,耳其摄影艺术家Erdal Inci 就想出了一个简单有趣的点子,用逐格拍摄的手法,再加上后期的GIF拼合,让GIF内的动态图像首尾相接,并且不断重复播放,如此一来就能呈现出永无止境的连续动态影像,让人产生一种催眠一般的感觉。
击垮失眠小怪兽。颠覆传统助眠大法:世界顶级睡眠医生为你支招!击垮失眠小怪兽。在下文中,世界顶级睡眠医生盖伊·梅多斯(Guy Meadows)将带大家一探究竟。效率低下:使用药物的睡眠与自然睡眠不同,深度睡眠和快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement Sleep, REMS)减少,所以即使睡着了,醒来仍然不觉得精神焕发。现在我的‘不帮不助’法已经...
可很多人说归说,照样“熬着最晚的夜”,把本该恢复体力和精力的宝贵睡眠时间,耗费在手机上、追剧上、聊天上,人在床上,睡眠在天上。如何培养充足的好睡眠?然后,睡前1小时尽量不看电视哦,不然一时半会儿睡不着的“看会儿电视吧”,那……尤其是睡前2小时,暴力、恐怖的电视、电影别看,宝宝也是同理;睡眠环境妥了后,你还可以做这些事情...
睡前做好六件事,让你一夜安神,健康长寿。这六件事,看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件事究竟是什么呢?据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民谚曰:“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。
失眠者每天都受着三种痛苦:一是焦虑的痛苦;二是身体的痛苦;如果你期盼很快解决焦虑,那么你很可能会更加焦虑,因为你对失眠的焦虑还未消除,你又增加了一个为快速解决焦虑而产生的焦虑。对于身体的痛苦,失眠者心中不要太焦虑,因为大多数失眠者身体的痛苦都不严重,真正令你非常痛苦的是你的焦虑。很多失眠者会对身体的痛苦很焦虑,并不是...
美国飞行员的入眠法:让你几分钟内,抛弃杂念,快速入睡!在二战时期,美国飞行员饱受失眠问题困扰,由于压力造成的失眠,许多飞行员会做出很多可怕、原本可以避免的错误决定,即使飞行员打卡休息,也无法放松入睡。实验证明,96%的飞行员使用此方法后,都能尽快的入睡,并且增加了睡眠质量。【美国海军2分钟睡眠法】彻底放空你的大脑,在10秒...
失眠者都在追求睡眠。什么是睡眠?他们认为什么都不知道了是睡眠。失眠者一直在追求一个“什么都不知道了”的状态——睡眠。很明显,他是靠记忆判断睡眠。你不要追求一个什么都不知道的睡眠。人躺在床上,醒着是睡眠,睡着也是睡眠。我曾经对失眠者说,醒着就是睡眠,睡眠可以是什么都知道的。透漏一点:失眠就是睡眠。歇着就是睡眠。人误解睡...
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