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这7个关于失眠的冷知识,医生都不愿公开,建议收藏,错过就可惜了!中医上认为,对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠,因此对于失眠,食补优于药补。2、百合——润肺高手,宁心安神;4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;准备:酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方...
入睡难、睡不香、醒得早各有解决方案。【入睡难、睡不香、醒得早各有解决方案】“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。从内分泌角度看,超过23点入睡就算熬夜。早在2007年,世界卫生组织已将熬夜晚睡归为2A类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。很多时候,调整一下生活细节就能提高睡眠质量 ???
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《斯坦福高效睡眠法》|两个开关,给你一个优质睡眠。而他就职的斯坦福大学睡眠研究所及睡眠生物规律研究所号称“世界第一睡眠研究所”,是世界上首个正式成立的睡眠研究机构,为睡眠医学的发展做出了巨大的贡献,在睡眠问题的研究上有着极为权威的影响。一个非REM睡眠期+一个REM睡眠期=一个睡眠周期。整个睡眠过程,就是这两种状态交替出现,非...
直到前年又感觉自己焦虑复发,一直自己扛着没去看医生(之前帮我看的那个医生她自己生病了,我就感觉自己不知道要找哪个医生看,就没有了安全感,)直到3个月前在抖音遇到了老师,看了老师的所有视频,我的直觉告诉我老师就是我值得信任的,(我是个不太轻易相信别人的人),就买了八步法跟着老师走起我的正念生活!看到她痛苦,想着自己学了正...
失眠:就是对睡眠不满意的一种体验,包括睡眠时间不够长、睡眠质量不高、入睡难以及影响白天工作或生活的状态。误区2:睡前跑步运动有助于睡眠?误区4:西药有副作用,用中药好?误区5:很多患友睡前玩玩手机,玩累了再睡?2、年纪不同,睡眠时间不同,年纪大了,睡眠时间之然会少。4、睡前2小时内避免身体锻炼,避免过度刺激,让身体慢慢平静...
根据中国睡眠研究会公布的调查研究:我国成年人失眠发生率高达38.9%,即超过3亿的国人有被入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少、多梦早醒等问题所困扰。影响睡眠的生物学因素,很重要的一个环节是遗传背景。除了生物学因素以外,影响睡眠的还有一大类因素,涉及到心理学因素。5、睡眠习惯。在睡眠医学中认为,人的生物节律除了受到基因、激素、内...
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