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探秘舒适睡眠的科学与艺术。探秘舒适睡眠的科学与艺术》探寻最佳睡眠穿着不仅关乎个人习惯与喜好，更蕴含着睡眠质量提升的科学依据。首先，从生理健康角度看，适宜的睡眠环境温度对提高睡眠质量至关重要。通过调整睡眠服饰，我们不仅可以营造一个有利于优质睡眠的氛围，还能在每个清晨醒来时感受到那股源自深层睡眠的清爽与活力。 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-09 21:02 |
专家建议晚上10点到11点睡觉 早睡的人身体赢在哪儿？【专家建议晚上10点到11点睡觉】早睡的人身体赢在哪儿？褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。而褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响，22点开始分泌，2~3点达到峰值，天亮之前降到最低水平。因此，早睡更符合褪黑素分泌节律，一个好觉对身体的好处毋庸置疑：①慢性病风... 阅31 转3 评0 公众公开 22-03-19 19:45 |
“在饮食上，我们要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，适量增加进食含维生素丰富的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所控制，特别是晚餐，不能暴饮暴食，加重胃肠道的负担，影响睡眠。”黄琳指出，“中医有''''''''胃不和，则夜不安’的说法，就是指的吃得过饱，影响睡眠。同时，还要注意少饮浓茶和咖啡，特别是在... 阅24 转4 评0 公众公开 22-01-05 08:46 |
真正的休息并不是睡大觉，张仲景：主攻失眠...真正的休息并不是睡大觉，张仲景：主攻失眠的方子，或让你倒到床上能好好睡上一觉。【中医提醒：长期失眠多半是这7个原因导致】口干口臭、脱发严重；世人称酸枣仁——“东方睡果”，李时珍在《本草纲目》写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；”中医上有个说法，叫“单药不... 阅112 转19 评0 公众公开 21-09-21 21:50 |
#心肾不交 #中医科普 #失眠 我先提一杯，心肾不交睡不好，长期失眠不得了，用药之前需辩证，告别失眠... 阅517 转7 评0 公众公开 21-08-22 11:19 |
斯坦福大学教你正确的抗疲劳方法。作者从预防疲劳（即怎样做到不那么容易疲劳）和消除疲劳（即怎样做到疲劳了也能快速恢复）两方面着手，用四个章节依次介绍了IAP理论，疲劳后的恢复方法，饮食法，高强度工作法等内容。在《斯坦福抗疲劳法》这本书中，作者最推崇的预防疲劳的方法是IAP理论，或者又可以称为IAP呼吸法。IAP呼吸法可以有效的起到... 阅53 转3 评0 公众公开 21-06-04 09:21 |
视频有点长，但都是真知识！#失眠播报 #失眠了。关于#失眠 最全中医辩证来了！ 阅72 转4 评0 公众公开 21-05-08 11:45 |
这7个关于失眠的冷知识，医生都不愿公开，建议收藏，错过就可惜了！中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。2、百合——润肺高手，宁心安神；4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方... 阅123 转11 评0 公众公开 21-03-12 06:31 |
