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腰椎间盘突出最常见的就是引起坐骨神经痛，突友们总是找不到好的改善动作腰椎间盘突出最常见的就是引起坐骨神经痛，突友们总是找不到好的改善动作，今天我们讲解：坐式抱腿抻筋，专门改善坐骨神经痛，做了以后会立马改善，想练习的突友们，赶紧学会了尝试下：1、保持坐姿，大腿小腿成90度，双手在身后支撑，上身不要弯曲，如图1。 阅116 转1 评0 公众公开 19-05-10 13:42 |
80%的“腰突症”无需特殊治疗，记住“十字口诀”，腰痛十年不复发！双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。双臂置于腰部，双... 阅9 转0 评0 公众公开 19-04-13 07:31 |
腰椎间盘突出腰椎间盘突出】腰椎间盘突出的朋友急性期后要进行腰背部肌肉锻炼，这样可以帮助保护和支撑腰椎，但同时大家还需要多注意自己的饮食，在日常饮食上，应当适当的多吃一些含钙量高的食物，这样能够避免腰椎的退变现象。1.在饮食上最好是多吃一些含钙量高、含蛋白质高、维生素c、维生素b以及维生素e高的食物，这些食物能够帮助改善，加... 阅52 转1 评0 公众公开 19-03-05 17:48 |
而且腰椎间盘突出是很难完全治愈的，所以，关于腰椎间盘突出的问题，预防大于治疗。强化腰椎前韧带、后韧带及侧韧带，避免椎间盘受压迫突破韧带的保护。今天为大家介绍几个缓解腰部疼痛的瑜伽体式，坚持练习，能够预防腰肌劳损，避免腰椎间盘突出，让你的腰不受疼痛困扰，一起来看看吧。仰卧在瑜伽垫上，呼气，屈双膝靠近胸腔，然后将右脚放在... 阅24 转1 评0 公众公开 19-02-27 14:31 |
腰椎锻炼作业来啦2月26日腰椎锻炼作业来啦（腰突、腰肌劳损都可以做）！我尽量降低下锻炼强度，如果感觉身体状态允许，可以加练一组。下面把昨天的作业的成绩公布一下哦！尤其要表扬下第一位吊单杠的朋友，腰突最重要的是心态，希望你的笑容能给大家带来好运！如果你的腰椎不好，不知道如何进行自我锻炼康复，可以一起加入我们，点击专辑详情 -... 阅113 转0 评0 公众公开 19-02-26 15:10 |
揪出腰背痛的“罪魁祸首”，再不远离，椎间盘就会突出！（2）在家休息时，为了避免腰背肌劳损，正确的坐姿是：腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。年轻人尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲卧位。长期坐姿，腰背向前屈，导致腰背肌肉紧张疲劳，如果向后努力做几个伸懒腰的姿态... 阅107 转11 评0 公众公开 19-02-25 19:03 |
