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八段锦不能盲目跟练，需要注意几点练习八段锦时有很多注意要点时间段：八段锦什么时候练最好？一般来说，在早晨5-9点练习八段锦比较好。因为一天之计在于晨，早晨5-9点左右的空气比较清新，没有受到太多汽车尾气的污染，而八段锦在练习的过程中需要配合深呼吸，早晨练习更利于人体吸入清气，吐出浊气；练习环境选择空气干净的环境选择空气干净... 阅14 转6 评0 公众公开 24-03-25 14:42 |
八段锦（完整版） 动作要领图解 八段锦（完整版） 动作要领图解。大约在明代初年，出现了“坐式八段锦”，于是将“站式八段锦”称谓“武八段锦”，或“外八段锦”，而将“坐式八段锦”称为“文八段锦”或“内八段锦”。呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴;吸气，同时以腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右... 阅1 转自水碧风轻... 公众公开 23-04-30 09:55 |
八段锦站式动作及口诀前言：健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练**，也可以整套练**。【动作口诀】为了进一步促进健身气功·八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对健身... 阅1 转自顺水行舟66 公众公开 23-04-30 09:50 |
八段锦要想锻炼出效果有讲究和窍门八段锦看起来简单，要想锻炼出效果还是有讲究和窍门的。八个动作加预备式和收势，一共十套，意念和呼吸都要配合好，才会出效果，预备式比其他几个较简单点，前几天我发了三篇关于怎么做预备式的微头条，我今天把预备式的一些细节再说说，有说错的都提宝贵意见。很多视频讲肩松是练功的诀窍，其实并不确切，因... 阅44 转5 评0 公众公开 23-04-23 15:18 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅23 转7 评0 公众公开 22-09-14 19:08 |
这个动作送给正在看手机的你，只要你不懒#小动作大作用 #运动养生 #抖音小助手。 阅14 转2 评0 公众公开 22-04-02 13:13 |
